Застрял с синдромом дефицита внимания

• May 18, 2024

Что вы делаете, когда вам нужно что-то сделать, и вы просто застряли? Вы не можете достичь своей цели, потому что не можете начать. У вас синдром дефицита внимания, и вы просто застряли!

Быть в застрявшем положении - это упражнение на разочарование. Вы знаете, что вы хотите сделать и что вы должны делать, но как вы можете сделать что-нибудь, когда вы не можете начать? К счастью для всех людей, страдающих синдромом дефицита внимания, существуют методы выхода из стартовой линии и перехода к производительности!

Хорошим первым шагом для выхода из застрявшего положения является анализ того, почему вы находитесь там в первую очередь. Зачастую для этого нужно просто потратить немного времени на размышления о том, что происходит в вашей жизни. Вырежьте необходимое время, чтобы сделать этот важный шаг. Что нужно сделать, чтобы вы могли быть успешными? Где ваши препятствия на пути к успеху? Это нехватка времени или эмоциональное препятствие? Что за ситуация? У вас есть варианты? Конечно, вы делаете! Запишите их. Теперь посмотрим на последствия каждого варианта. Какие положительные и отрицательные последствия имеет каждый вариант? Каков наилучший выбор или комбинация вариантов для решения вашей проблемы? Иногда выполнение этого шага само по себе приведет вас в продуктивный режим.

Никогда не стоит недооценивать силу визуализации и позитивного разговора с самим собой. Сядьте спокойно и посмотрите, как вы выполняете задание, заставляющее вас крутить колеса. Смотрите, как вы успешно продвигаетесь к завершению этой работы. Что вы делаете, чтобы быть успешным? Поговорите с собой о позитивных шагах, которые вы предпринимаете. Иногда люди с ADD говорят себе, что они ленивы или глупы, потому что у них возникают проблемы с выполнением задачи. Этот негативный разговор с самим собой выучился за многие годы, когда люди рассказывали подобные вещи словами или взглядами. Будь добр к себе! Не говори, что ты ленивый. Ты не. ДОБАВЛЕНИЕ вызывает симптомы, которыми нужно управлять, и вы работаете, чтобы управлять своими симптомами. Будьте позитивны и используйте слова ободрения.

Если вы не принимаете лекарства, используйте природные химические вещества вашего тела, чтобы помочь вам быть продуктивным. Музыка может быть твоим другом. Выберите музыку, которая возбуждает ваши чувства и заставляет ваш адреналин течь. Еще один способ увеличить количество химикатов в вашем теле - это тренироваться. Энергичные упражнения могут помочь вам лучше мыслить и быть более сфокусированными, так как они помогают проникать естественным химическим веществам в организм. Кофеин также может помочь с фокусом. Когда у меня есть что-то, что нужно сделать, я иду в местную кофейню и заказываю очень большой капучино с дополнительной порцией эспрессо. Я потягиваю это медленно, когда делаю позитивный разговор с собой и визуализирую. Это обычно помогает мне!

Иногда ничего из этого не работает. Обычно это означает, что я избегаю задачи по эмоциональной причине. Мой синдром дефицита внимания является одним из факторов, но избегание является большей причиной, почему я заблокирован. Затем я нахожу необходимую рутинную работу, которая мне не нравится. Я начинаю заниматься этим делом, так как это тоже нужно делать. Это может включать уборку шкафов, шкафов или выполнение каких-либо работ во дворе, что делает меня горячим и липким. Просто выберите любую работу, которая вам не нравится. Выполняя эту работу, я говорю себе, что если бы я просто начал работу, которой я избегаю, я мог бы прекратить всю эту ерунду или уборку во дворе. Вскоре мне не терпится поработать над той задачей, которой я раньше избегал!

Обладая необузданным интеллектом, которым обладают люди с СДВГ, в сочетании с нашей способностью мыслить так далеко за пределами рамок, что мы не знаем, где эта рамочка, мы можем решить проблемы, которые вызывают у нас симптомы синдрома дефицита внимания. Если вы застряли, ваши творческие соки заблокированы, и вам нужно перемотать вперед, воспользуйтесь одним из приемов, описанных в этой статье. Или вы можете изобрести свой собственный метод! Пожалуйста, поделитесь своей любимой системой выведения себя из застрявшего положения в продуктивную позицию. Дайте нам знать, разместив на форуме. Мы с нетерпением ждем ваших идей!

Видео инструкция: Синдром дефицита внимания и гиперактивности. СДВГ. Психотерапия (May 2024).