Аллергия и физические упражнения
Упражнения могут быть последним, что вы хотите делать, когда чихаете, хрипите и вытираете глаза из-за аллергии. Я люблю заниматься спортом на улице, но даже я должен дать себе дополнительный толчок, когда уровень пыльцы высок, и мои симптомы аллергии в полном расцвете. Я считаю, что принятие определенных мер предосторожности может помочь мне лучше тренироваться, но я всегда даю себе «разрешение» на изменение или корректировку своего плана действий.

Время дня, когда вы тренируетесь, интенсивность вашей деятельности и уровень пыльцы - вот некоторые вещи, которые вы должны отслеживать при планировании упражнений.

Совет № 1

Дайте себе разрешение изменить свой план упражнений в зависимости от ваших симптомов аллергии. В дни высокой пыльцы я могу выбрать остаться дома и покататься на велосипеде. Или я мог бы заняться йогой или силовыми тренировками.

Совет № 2

Проверяйте прогноз пыльцы на регулярной основе. Я подписался на www.weatherbug.com, и он появляется каждый раз, когда я включаю свой компьютер. Чтобы зарегистрироваться, перейдите на www.weatherbug.com и выберите свое местоположение. Каждый раз, когда вы включаете компьютер, он будет отображать текущие погодные условия для вашего региона. Он также будет иметь ежедневный прогноз и прогноз пыльцы.

Выберите и проверьте индекс качества воздуха тоже. Это даст вам уровень общих раздражителей, которые будут влиять на ваши симптомы аллергии. Еще одна вещь, которую нужно отслеживать, это скорость ветра, так как ветер играет большую роль в симптомах аллергии.

Сегодня я проверил Погодную ошибку и показал, что уровень пыльцы был средне-высоким или 9,10 для моей местности. AQI был хорош, и ветер был спокоен. Все это были признаки того, что мне было хорошо выходить на прогулку.

Еще одно место для регулярного оповещения об аллергии - www.pollen.com. Подпишитесь на оповещения об аллергии, которые появятся в вашем почтовом ящике рано утром, когда уровень пыльцы достигнет умеренного уровня или когда у большинства людей начнутся симптомы. Эти оповещения включают двухдневный прогноз для вашего района.

Совет № 3

Если возможно, выбирайте время дня, когда вы будете тренироваться. Худшее время дня для занятий спортом - 5-10 часов утра, хотя некоторые говорят, что с полудня до полудня следует избегать. Упражнения менее интенсивны, если вы находитесь на улице, когда уровень пыльцы высок. Чем тяжелее вы дышите, тем больше пыльцы вдыхаете.

Совет № 4

Переоденься и прими душ после тренировки. Удаляет аллергены, оставленные на коже и волосах. Промойте носовые ходы физиологическим раствором или носиком.









Видео инструкция: Почему появляется аллергия. Способы понижения гипер чувствительности организма. (January 2022).