Оставаться на трассе с ADD для взрослых

• May 14, 2024

Учитывая некоторые мои проблемы со здоровьем, я не могу принимать лекарства от синдрома дефицита внимания. Я вряд ли одинок. Многие люди не могут принимать лекарства. Некоторые люди могут принимать лекарства, но не могут найти лекарства, которые хорошо им подходят, или они не способны переносить побочные эффекты. Исследования показали, что контроль негативных симптомов синдрома дефицита внимания лучше всего проводить с помощью лекарств в сочетании с поведенческими вмешательствами. Поскольку лекарств для меня нет на столе, мне пришлось работать над поведенческими вмешательствами. У меня есть вещи, которые мне нужны, чтобы оставаться на вершине. Моя семья, здоровье, финансы и письмо - мои приоритеты. Тем не менее, мне нужно напомнить, или я потеряю целые дни, просто слоняясь, переходя от одного к другому. Как и большинство людей, я также не хочу пропустить встречи и специальные мероприятия. Моими двумя любимыми мероприятиями, чтобы ежедневно следить за мной, являются мои доски зрения и мой еженедельный / ежемесячный планировщик из Office Depot.

Доска зрения различна для каждого человека, который ее создает. Они помогают сосредоточиться на том, что важно. Вместо одной большой доски для зрения у меня есть три маленьких, которые я держу на своем месте за столом. Я смотрю на них несколько раз в день. Первый говорит «УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ». Это означает физическое, психическое и духовное здоровье. Это напоминает мне, чтобы есть здоровую и ограничить вредную пищу. Мне нужно быть на природе и медитировать. Упражнения также жизненно важны для моего здоровья, и тайцзи вместе с прогулкой по течению нашей местной ленивой реки помогает моему здоровью. Все эти вещи помогают контролировать негативные черты СДВГ.

Хотя СДВГ имеет негативные симптомы, он также придает творческий подход. Это видение напоминает мне писать каждый день, и это дает мне советы о моем письме. Это также позволяет мне узнать, что мне нужно изучать графику, публиковать свои книги и сеть. Это сложные вещи для меня, поэтому я стараюсь их избегать. Эта доска видения держит их прямо в моем лице.

Вторая доска с надписью "БОГАТСТВО". Это не просто деньги; это также означает мою драгоценную семью и друзей. Одна из моих картин гласит: «Живи, смейся, люби и оплачивай счета». Это напоминает мне о том, чтобы продолжать курс с бюджетированием. Мы используем модель финансового мира университета Дейва Рэмси в нашем доме. Нам нужно оставаться "интенсивным газелем" и говорить каждому доллару, куда идти. Недостаточно зарабатывать деньги; вам нужно тратить с умом. С синдромом дефицита внимания легко быть импульсивным с деньгами. Это помогает мне не сбиться с пути. Доска также празднует межличностные отношения.

Третья доска зрения говорит: «ОСТАВАЙТЕСЬ НА ТРЕК». Это напоминания о здоровье о лекарствах, еде, планировании и сне. Как и многим с синдромом дефицита внимания, мне нужно соблюдать правила гигиены сна. Моя кошка пытается сказать мне, во сколько ложиться спать, и она довольно строга к чтению в постели. Она потирает Разжигает головой и вводит свое тело в мое видение. Это не займет много времени, прежде чем я засуну Kindle под подушку. На доске также есть напоминания об упражнениях и письме.

Доски с изображениями и их надписями - хороший способ напомнить вам о том, что важно. Печать изображений из интернета мне больше нравится, чем просмотр журналов. Функция поиска изображений в Интернете позволяет мне получать значимые и целевые изображения, чтобы помочь мне оставаться на правильном пути.

Для отслеживания встреч и специальных мероприятий я предпочитаю использовать свой «Еженедельный / Ежемесячный Планировщик» из Office Depot. Здесь есть место за неделей для написания подробных заметок о повседневных делах. Мне нравится планировщик с линиями на каждом из ежедневных пространств. Там также есть место слева от ежедневного пространства для письма, где я могу выделить все, что важно для меня. В начале каждого месяца есть месячный календарь, в котором я могу показать встречи и особые случаи. Я передаю элементы из своего календаря iPhone или событий календаря Google, которые мне отправляют. Это позволяет мне получить отличное изображение, на которое я могу смотреть каждый день, чтобы видеть весь месяц по мере его развития.

Если вы не можете принимать лекарства, чтобы помочь вам оставаться в курсе важных событий и событий в вашей жизни, вам нужно найти немедикаментозный способ помочь себе. Если у вас еще нет собственного метода, почему бы вам не попробовать мои вмешательства? Их легко сделать, а создание досок для зрения - это творческий способ немного повеселиться. Планировщик - это хороший способ оставаться организованным. Дайте мне знать, что вы думаете!


Ссылки по теме: Ссылки по теме ниже этой статьи могут быть интересны для вас. Эти статьи на этом сайте предоставлены для информации и не написаны медицинским экспертом. Фактическое или подразумеваемое одобрение статьи CoffeBreakBlog от любого профессионала или организации, на которую есть ссылки в этих статьях.

НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА: Я приглашаю вас подписаться на нашу бесплатную еженедельную рассылку. Это дает вам все обновления на сайте ADD.Заполните пустое поле под статьёй со своим адресом электронной почты, который никогда не передается за пределы этого сайта. Мы никогда не продаем и не обмениваем вашу личную информацию.

Есть моменты, когда я рекомендую пункт, связанный с моей статьей, и добавляю ссылку на Amazon, чтобы вы могли проверить его. Я являюсь партнером Amazon, и когда вы приобретаете товар после нажатия на мою ссылку, я взимаю комиссию за покупки, совершенные по этой ссылке.

Видео инструкция: Колыма - родина нашего страха / Kolyma - Birthplace of Our Fear (May 2024).