Сформируйся с Zumba

• May 2, 2024

Zumba - это силовая и кардио-фитнес-программа, в которой штурмом участвуют любители физических упражнений. Делая это регулярно, вы не можете не поправиться с Zumba. Колумбийский танцор и хореограф Альберто Перес разработал Zumba в 1990-х годах, основывая движения в классе Zumba на различных стилях танцев Латинской Америки. Числа ошеломляющие; приблизительно 14 миллионов человек посещают еженедельные занятия Zumba в более чем 140 000 мест по всему миру в 150 странах.

На веб-сайте Zumba.com приведена следующая цитата: «Основанная в 2001 году, Zumba Fitness - это глобальный бренд стиля жизни, который объединяет фитнес, развлечения и культуру в волнующую танцевальную сенсацию! Занятия по упражнениям Zumba - это «фитнес-вечеринки», которые сочетают в себе миролюбивые ритмы мира и простую хореографию для полной тренировки тела, которая ощущается как праздник. Мы предлагаем различные виды занятий Zumba, а также тренировки на DVD, оригинальные музыкальные коллекции, одежду и обувь, видеоигры, интерактивные фитнес-концерты, ежеквартальный журнал о жизни и многое другое ».

Некоторые люди сообщают об удивительной потере веса, регулярно посещая занятия Zumba (рекомендуется 3 раза в неделю). Люди забывают, что занимаются спортом, когда переходят на быстро меняющуюся музыку. Неважно, какого вы возраста или размера, класс Zumba вам подойдет. Многие люди не решаются присоединиться к классу из-за страха, что они не могут следовать танцевальным шагам. Но от вас не ожидается, что вы сможете выполнить все шаги в начале. Даже если вы никогда не освоите шаги идеально, вы не будете одиноки, и вам все равно будет весело с Zumba.

Зумба - это, как правило, одночасовое занятие, в котором учат обученные инструкторы, которые должны быть лицензированы в рамках организации «Академия Зумба». Оригинальный стиль класса Zumba всегда доступен, однако он расцвел и теперь предлагает следующие категории:

Zumba Fitness
Описан как «отличная танцевальная фитнес-вечеринка» с быстрым и медленным темпом, а также упражнениями с отягощениями.

Zumba Тонировка
Тонизирующие палочки используются по всему классу, и брюшная полость, бедра, руки, в основном, предназначены.

Аква Зумба
Занятия по оздоровлению в бассейне, обеспечивающие упражнения с низким воздействием.

Зумба Сентао
В этом классе вы будете использовать кресло, а упражнения направлены на тонизирование всего тела, а также на кардио.

Zumba Gold
В этой группе движения Zumba были изменены, так что класс для пожилых людей более простой и удобный.

Zumba Gold-Toning
Подобно тонированию Zumba, с использованием тонизирующих палочек, но для пожилых людей.

Zumba в цепи
Этот класс следует формату круговой тренировки, проходя через станции с 30-секундными интервалами в сочетании с танцевальным кардио. Этот класс обычно только 30 минут.

Приготовьтесь испытывать боль после первого урока Зумбы. Определенные танцевальные движения могут заставить вас работать мышцами, которые не использовались в течение некоторого времени. Но не расстраивайтесь; продолжить класс, и очень скоро боль исчезнет. Я участвовал в уроке Zumba и нашел, что это было весело; мои ходы были не такими последовательными, как я «Ритмично-оспариваемый» но никто, казалось, не заметил, как они сосредоточились на собственном танце и веселье.

Запланируйте потеть, возьмите полотенце и воду в класс и носите хорошую спортивную обувь. Одно предупреждение, которое я даю в отношении класса Zumba, - если у вас проблемы с коленом, некоторые из боковых движений могут быть тяжелыми для коленей. Я призываю вас попробовать. Он не подойдет всем, но вы не узнаете, пока не пойдете на «вечеринку фитнес-танца».

Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать какие-либо упражнения. Будь здоров, будь счастлив!

Для покупки моего EBOOK нажмите здесь: Основы упражнений