Занятия по лыжам

• April 26, 2024

Осень прибыла в Северную Америку, а в некоторых местах уже идет снег. Это означает, что зима не за горами, и пришло время начать готовиться к зимним видам спорта. Отличный способ сделать это - присоединиться к классу подготовки лыж. Независимо от того, лыжник вы или нет, занятия по лыжному кондиционированию помогут повысить ваш уровень физической подготовки, чтобы вы могли в полной мере насладиться ВАШИМ любимым зимним видом спорта.

Занятия по кондиционированию лыж начнутся в более медленном темпе, чтобы каждый мог почувствовать упражнения и тренировки. Затем они постепенно накапливаются, поэтому занятия становятся немного сложнее каждую неделю. Занятия по кондиционированию лыж включают несколько элементов, и вот некоторые из них.

Аэробные интервалы - сложная часть занятий по лыжному спорту. Примером этого могут быть «лестницы», где нужно бегать из одной точки в другую. Иногда расстояние изменяется в течение интервала. Другим примером может быть прыжок обеими ногами назад и вперед по линии ленты на полу в течение минуты или двух настолько быстро, насколько это возможно.

Упражнения на балансирование также важны, так как они помогают точно настроить ваши навыки равновесия, чтобы держать вас на ногах. Поза «супермена» подразумевает изгибание талии, когда вы поднимаете одну ногу позади себя, пока вы не окажетесь в горизонтальном положении. Делая это, соберите свои ладони и попытайтесь коснуться ими пола, а затем вернитесь в исходное положение. Попробуйте это прямо сейчас рядом с вашим компьютером! Это не так просто, как кажется.

Силовая тренировка также является необходимым элементом. Большинству людей знакомы силовые тренировки с сопротивлением тела в виде приседаний, отжиманий и выпадов. Стоя на месте и прыгая от выпада к выпаду (переключение сторон) может добавить проблемы. Скручивание из стороны в сторону с медицинским мячом - еще одна популярная форма силовых тренировок.

Плиометрика - это вид упражнений, который увеличивает способность человека производить быстрые и сильные движения. Это может включать в себя что-то вроде прыжков в коробку, когда человек прыгает на коробку выше колена, затем спускается и пытается сделать как можно больше за определенное время. Другим примером плиометрики может быть «прыжок лягушек», когда человек прыгает из приседания на корточках, чтобы прыгнуть как можно дальше и приземлиться в том же положении. Они могут постепенно добавляться к классу подготовки лыж, как инструктор считает нужным.

Это всего лишь несколько примеров тех упражнений, которые вы не возражаете найти в классе подготовки лыж. Эти занятия предлагают беззаботное товарищество и являются интересным способом познакомиться с новыми людьми и в то же время стать сильными. Часто вы можете найти уроки катания на лыжах в местном спортзале или спортивном клубе. Обычно они начинаются с середины до конца октября и длятся около шести недель. Не откладывайте, бросьте вызов себе и подпишитесь сегодня!

Видео инструкция: Катание на горных лыжах | Как научиться кататься на горных лыжах (April 2024).