7 полезных советов для здорового отдыха
Хотите провести здоровый отпуск? Если вы страдаете от праздничного стресса и задаетесь вопросом, где дух радости и покоя, вот семь полезных советов, которые могут помочь вашему празднику.

Отпуск может быть лучшим или худшим. Но большинство исследований показывают, что между Днем Благодарения и Новым годом большинство людей испытывают много стресса во время отпуска. Они также, как правило, больше едят, меньше тренируются, больше страдают от сердечных приступов и набирают в среднем 10 фунтов.

Хотя «через реку и через лес к дому бабушки» может показаться забавным, праздничный стресс обычно подрывает ваше здоровье, счастье и финансы. Так что попробуйте эти праздничные советы.

Возьмите на себя ответственность за праздничный стресс

В праздничные дни посещения больниц в отделениях неотложной помощи и полицейские отчеты свидетельствуют о росте заболеваемости, зависимости, криминального сумасшествия и психологических страданий по трем основным причинам.
  • Физические требования сходят с ума. Покупки, социальное давление, подготовка к праздникам и чрезмерное употребление нездоровой пищи и напитков, как правило, выходят из-под контроля. А упражнения, отдых и здоровое питание, все хорошие противоядия от стресса и усталости, отойти на задний план.


  • Отношения в вашем лице. В праздничные дни отношения могут быть обоюдоострым мечом. Когда семьи сплачиваются в течение любого отрезка времени, вещи часто становятся напряженными. Но опять же, скучать по любимым особенно удручает во время каникул.


  • Долг может пройти через крышу. Проблемы с деньгами вызывают стресс в любое время года. А перерасход в праздничные дни может привести к выходу финансового долга из-под контроля. Это, естественно, вызывает повышенное чувство стресса, депрессии и безнадежности.
Попытка провести идеальный отпуск Hallmark, с вихрем покупок, расходов, уборки, приготовления пищи, вечеринок и других требований, может испортить ваше здоровье и ваш отдых. Но только потому, что у большинства людей есть «Синее Рождество», это не значит, что вы должны это делать.

Семь решений для праздничного стресса

Вот что вы можете сделать в этот праздничный сезон, чтобы убедиться, что у вас "Счастливого маленького Рождества", Хануки, Дня Благодарения и Нового Года:
  1. Поставь себя первым. Помните: «Если мама не счастлива, никто не счастлив!» Переосмыслите праздники, помня о своем благополучии. Планируйте заранее и делайте то, что лучше для вас.


  2. Здоровое питание. Не позволяйте праздникам стать диетическим для всех. Избыточность порождает стресс, который вызывает больше баловства. Есть яблоко вместо яблочного пирога. Чем больше жира и сахара вы едите, тем меньше у вас энергии, тем больше вы чувствуете стресс и усталость.


  3. Упражнение. Ходьба является одним из самых полезных способов уменьшить стресс. Если погода не позволяет прогуляться, сходите в торговый центр и проложите свой путь вокруг занятых и обеспокоенных покупателей.


  4. Отдыхай и расслабляйся. Выспитесь и найдите время для себя. Прогуляйтесь неторопливо. Слушайте успокаивающую музыку, очистите свой разум, замедлите дыхание и восстановите внутреннее спокойствие.


  5. Быть реалистичным. Праздничные традиции не выгравированы на камне. Держись за тех, которые работают на тебя, и избавься от всего остального. Вы всегда можете поделиться своими фотографиями и электронной почтой.


  6. Скажи "нет." Люди часто принимают вас, отклоняя приглашения. Если нет, то тоже плохо. Только скажите «да» тому, что вы действительно хотите сделать, и вы не будете чувствовать себя подавленным и обиженным.


  7. Быть положительным. Забудь о том, чтобы быть идеальным. Измените все, что можете о праздниках, которые вас беспокоят, и изящно примите отдых. Прежде всего, благодарность творит чудеса.
Будь ваши каникулы лучшие или худшие времена - решать вам. Следуйте этим семи решениям для здорового отдыха, и вы сможете наслаждаться праздниками больше, чем когда-либо прежде.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
5 рецептов салатов из свежих фруктов
Топ 10 самых питательных овощей
Устали все время Усталость Натуральные решения
Здоровые постоянные стратегии потери веса, которые работают

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену! (June 2021).