Сексуальное насилие и бессонница

• May 3, 2024

Ночью часто бывает трудно для взрослых, переживших насилие в детстве. Это особенно верно, если кто-то подвергся сексуальному насилию в безопасности своего дома. Бессонница может быть прямым результатом злоупотребления. Рассматривая этот сценарий, разум говорит, что ночью небезопасно, в темноте случаются плохие вещи. Затем, когда выживший пытается уснуть, ум начинает бодрствовать, мысли наполняют мозг, и возникает состояние повышенной бдительности, поскольку ум заставляет тело бодрствовать и предупреждать о любых признаках опасности.

Важно понимать, почему это происходит. Если ребенок просыпается ночью от лица, совершившего его, и подвергается сексуальному насилию, то отказ разума дать телу возможность спать является защитным механизмом. Другими словами, когда день подходит к концу и солнце садится на западе, тело вспоминает, что ночью случилось нечто плохое. Эта память заставляет разум и тело бодрствовать, чтобы быть готовым к приближающейся опасности.

Итак, что может помочь пережившим насилие лучше спать по ночам? Первое понимание и признание того, что происходит между умом и телом, помогает человеку начать принимать то, что произошло. Далее, пережившие насилие, возможно, должны проявить творческий подход к своему мышлению, чтобы помочь успокоить ум ночью. Это при условии, что ребенок теперь взрослый и что взрослый человек больше не живет в насильственной среде. Если выживший действительно сейчас живет в безопасном месте, где ему или ей больше не причиняют боль, чем он или она могут сделать их ночное окружение комфортным для них, обеспечивая чувство безопасности и защищенности.

Что можно сделать, чтобы помочь ослабить стресс и беспокойство, которые сопровождают тьму заходящего солнца и восход луны и звезд? Попробуйте попробовать некоторые из следующих вмешательств или идей.

Используйте ночник или оставьте свет включенным в спальне или коридоре. Это позволяет открыть глаза и сразу же увидеть, что никто не стоит над ними в темноте. Свет поможет обеспечить чувство безопасности, когда кто-то просыпается от плохого сна (который можно вспомнить или не вспомнить). Это может усложнить жизнь, когда кто-то приближается к кому-то или выходит замуж за того, кто любит спать в полной темноте. Будет важно сообщить вашему близкому человеку, почему свет горит ночью.

В дополнение к темноте, являющейся пусковым механизмом для жертв сексуального насилия над детьми, звуки могут также вызывать реакцию страха. Звук шагов, идущих по коридору, скрип двери очень медленно открывается. звук автомобиля, возвращающегося домой поздно вечером, и звук тяжелого дыхания - все это может быть причиной тревоги или страха.

Если проблемы со звуком и место, в котором вы спите, «слишком тихо» ночью, подумайте о том, чтобы оставить телевизор на низком уровне или сыграть в комнате успокаивающую успокаивающую музыку, чтобы заблокировать звуки, которые иногда слышны, когда дом оседает. Есть недорогие машины с белым шумом, которые помогут усыпить. Кроме того, рассмотрите возможность установки системы охранной сигнализации, которая активируется ночью, позволяя спать, зная, попытается ли кто-нибудь включить сигнализацию.

Наконец, используйте все необходимые меры для обеспечения хорошего ночного сна. Не думайте, что вам нужно объяснять себя семье или друзьям, если то, что вы делаете, заставляет их сомневаться в ваших чувствах или страхах. Даже людям, подвергшимся сексуальному насилию, преступник которых осужден и живет в тюрьме, все еще трудно спать по ночам. Много раз выжившие просыпались в то время, когда происходило насилие, если время было одно и то же ночь за ночью.

Это означает, что если вы часто просыпаетесь в определенное время, подумайте о том, что могло произойти в это время ночи. Возможно, вы просыпаетесь в то время, когда началось ваше насилие. Понимание того, почему что-то происходит и когда это происходит, может помочь собрать части, которые были заблокированы из памяти, в качестве средства защиты.

Наконец, если после попыток использовать различные способы, чтобы облегчить беспокойство или стресс, связанные с ночным временем, вы все еще не можете крепко спать, обратитесь к своему личному врачу и инициируйте обсуждение относительно возможных лекарств или методов, которые он или она может порекомендовать для увеличения вероятности хорошего ночного сна. , Сон важен для нашего общего здоровья, настроения и способности справляться с ежедневными стрессами дома и на работе.

Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии и предложения, которые помогли вам уснуть как пережившие сексуальное насилие в детстве, на бесплатном форуме о жестоком обращении с детьми, который связан с этой статьей. Всегда будет указана ссылка на текущую статью, и любой желающий может принять участие.

Видео инструкция: Comedy Woman - Бессонница (May 2024).