Установка границ помогает при депрессии

• May 20, 2024

Чувствуете ли вы себя ошеломленным, потому что все, кажется, думают, что вы суперженщина? Вы всегда призываете людей, когда нужно что-то сделать? Когда у нас возникают проблемы с установлением границ, трудно сказать «нет», когда нас просят что-то сделать. В результате может быть много стресса и депрессии.

Как женщины, с самого раннего возраста нас учат быть людьми-любителями. Нас учат, что для того, чтобы быть «милым», мы должны делать то, что другие хотят или нуждаются в нас. Мы думаем, что, сказав «нет», мы собираемся расстроить или обидеть кого-то, поэтому мы позволяем людям использовать нас и использовать нашу отдающую природу. Это нормально до такой степени - до такой степени, когда она становится вредной для нашего психического и эмоционального здоровья.

Во-первых, мы должны понимать, что мы имеем право сказать «нет», когда захотим. Если у кого-то есть проблемы с этим, это их проблема. Это может вас беспокоить, но подумайте об этом следующим образом - если, не делая то, что этот человек хочет от вас, этот человек отстраняется от вас или злится на вас, возможно, вам следует переосмыслить свои отношения с этим человеком. Может быть, этот человек не должен быть так важен для тебя.

Очень трудно установить границы с людьми, которых вы знаете годами, особенно с семьей. Они думают, что вы готовы быть там, чтобы сделать что-то для них. Они зависят от тебя. По этой причине они будут сопротивляться, когда вы пытаетесь создать границы там, где их раньше не было. Они не поймут, поэтому вы должны объяснить свою сторону ситуации. Скажите им, как вы себя чувствуете, и что их ожидания в отношении вас вызывают снежный ком и депрессию.

Стандартный ответ на это объяснение обычно звучит так: «Как вы думаете, что я чувствую?» Или они пытаются заставить вас чувствовать себя виноватым за то, что пытались отстоять свою позицию. Это может вызвать серьезные сбои и даже разорвать некоторые отношения, но, как я уже сказал, вы должны переоценить эти отношения. Если установление здоровых границ - это все, что требуется для прекращения отношений, тогда эти отношения основывались на какой-то очень шаткой основе для начала.

Все сводится к вам, и то, что вы знаете в своем сердце, лучше для вас. Если вы в порядке, как раньше, это ваш выбор. Однако, если вы настолько ошеломлены, что ваша депрессия ухудшается, пришло время занять позицию.

• Решите, что вы можете сделать, что от вас ожидают, и все же чувствовать себя лучше умственно / эмоционально.

• Объясните свою сторону этого. Скажите им, что вы чувствуете, и что они ожидают от вас больше, чем вы можете сделать, и все же позаботьтесь о себе.

• Когда они пытаются «запугать» вас или позорить, что вы продолжаете делать то, что они от вас хотят, отстаивайте свои позиции.

• Не поддавайтесь им. Если вы начинаете чувствовать вину или, может быть, они правы, вспомните, почему вы устанавливаете эти новые границы. Это для вашей же пользы и, скорее всего, также для ваших детей и супруга.

• Не паникуйте, если отношения с членами семьи и / или друзьями (или даже коллегами) изменятся или прекратятся. Напомните себе, что если ваши здоровые границы нарушают договоренности, отношения не были здоровыми.

• Заботиться о тебе! Сделай что-нибудь хорошее для себя. С этим дополнительным временем, деньгами и энергией делайте то, что вам понравится, и не позволяйте себе чувствовать вину за это! Ты заслуживаешь это!

У вас будут люди, которые скажут вам, что вы эгоистичны. Не покупай на это. Не эгоистично делать то, что вам нужно, чтобы сохранить или улучшить свое психическое / эмоциональное здоровье. Стресс и депрессия - очень серьезные вопросы. Забота о себе не эгоистична - она ​​умна, и это очень важно. Так что пообедайте с другом, хорошо проведите время и не волнуйтесь о том, что думают другие. Ты заслужил это!

Видео инструкция: Психологические границы личности | Виды границ | Как выстроить личностные границы. (May 2024).