Обзор йоги для здорового старения

• April 29, 2024

Хотя никто не хочет умереть молодым, большинство из нас боятся потерять способности, отношения и способность поддерживать личные интересы. Кроме того, мы боимся потери подвижности, когнитивной остроты и способности изменить мир к лучшему. Может ли йога помочь нам победить эти негативы или хотя бы замедлить неизбежное? Авторы Бакстер Белл и Нина Золотова приводят веские аргументы в своей недавней работе Йога для здорового старения. Это книга, которую стоит прочитать всем, будь то опытный йогин или полный или полный нуб. Не уверен, где начать? Белл и Золото скажут тебе. Не знаете, как продолжить? Это также покрыто.

Этот здоровенный том (опубликованный в негабаритном формате и охватывающий более трехсот страниц) представляет собой всеобъемлющее руководство по роли йоги в поддержании функций тела и психики в течение долгой и насыщенной жизни. Авторы очень разумно разделили книгу на два раздела, а дискурс о полезности йоги отделен от энциклопедии асана, Эта организация означает, что можно прочитать и понять, как йога помогает поддерживать тело и разум гибкими, не прерываясь конкретными инструкциями для каждой позы.

О положительном влиянии йоги написано много, но авторы этой книги приводят аргументы дальше, чем обычно. Конечно, Белл и Золотов обсуждают, как йога помогает поддерживать гибкость, баланс и нервную систему, свободную от хронического стресса. Кроме того, однако, есть важная информация о том, как йога влияет на ловкость, здоровье сердечно-сосудистой системы и душевное равновесие. Есть также глава о йогической философии, в которой рассматриваются различные концепции, изложенные в исторических текстах йоги (главным образом Бхагавад Гита и Патанджали? Йога Сутры). Если вы уже прочитали оба из них, вы все равно найдете здесь полезную информацию; способ его представления заставит вас дважды подумать об идеях, которые вы, возможно, еще не полностью усвоили.

Даже у хорошо написанных и важных книг есть недостатки, и я не согласен с тем, что йога сама по себе является достаточным упражнением для пожилых людей. Авторы утверждают, что, как упражнение с нагрузкой, йога помогает сохранить плотность костей. Это верно, как и их точка зрения, что различные позы помогают укрепить мышцы, используемые для притока и оттока. Кроме того, авторы, опять же, правильно утверждают, что виньясаили последовательности потоков, поможет с сердечно-сосудистой системы. Эти главы достойны прочтения, но также важно учитывать важность других форм физических упражнений, таких как поднятие тяжестей и ходьба, для общего состояния здоровья. Йога в сочетании с другими видами движений представляет собой непобедимую комбинацию, и удивительно, что авторы не советуют этого или вообще обсуждают кросс-тренинг.

Хотя в конце книги нет списка дальнейшего чтения, «заметки» В разделе приводится библиографическая информация, которая вполне может служить этой цели. Авторы также предоставляют два показателя: один для поз йоги, на которые есть ссылки в тексте, а другой для общих тем.

Отказ от ответственности: я не связан ни с автором, ни с публикациями Shambhala. Я купил свою копию за свои средства.

Белл, Бакстер и Золотов, Йога для здорового старения.Нина. Shambhala Publications, Боулдер, Колорадо, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Видео инструкция: Как оставаться здоровым в 60 лет? Как замедлить старение? Центр кинезитерапии Бубновского 0+ (April 2024).