Расслабляющий отдых

• May 3, 2024

Вы бежите от одиночества, слишком много общаясь? Вы работаете долгие часы, но чувствуете, что не получаете ничего? Или вы совершенствуете свои навыки «заботы», сосредотачиваясь на потребностях других, игнорируя при этом свои собственные? С приближением праздников нам нужен план игры, чтобы помешать стать перегруженным семейными требованиями, работой, стрессом и даже нашей социальной жизнью. Возможно, мы оказываем на нас больше давления, чтобы доказать, что мы «счастливо одиноки», чем на нас оказывают другие. Если вы начинаете находить, что вы больше не наслаждаетесь своим досугом или вам нужно больше времени, чтобы оправиться от общения, тогда пришло время запустить программу для детоксикации вашего «времени простоя» и убедиться, что в период главных праздников прибыть, вы сосредоточены и подготовлены.

Знаки. , ,
Вы только что получили еще одно приглашение на вечеринку от вашего коллеги. Даже несмотря на то, что она никогда не разговаривала с вами раньше, она обратила внимание на ваше отношение «Одиночка и любовь!» На работе. И теперь люди хотят быть рядом с тобой. Эта великая энергия заразительна, и они хотят ее часть. Но теперь вы обнаружите, что вам трудно находить время, чтобы правильно питаться или выспаться. Ваша концентрация начинает снижаться, и вы не можете вспомнить имена всех женщин на вашей пятой вечеринке "Girls Night Out". Ваша кошка не узнает вас, когда вы приходите поздно, счета накапливаются на вашем столе, и ваш почтовый ящик заполнен. Не говоря уже о том, что вы просто устали.

Решения. , ,
Научись мириться с тишиной. Наши дни и ночи наполнены "шумом", и часто мы не понимаем, как мало времени мы тратим на то, чтобы просто сидеть тихо и прислушиваться к своему внутреннему голосу. Многие из нас даже не знают, как она звучит. Все, что мы слышим, - это голоса наших детей, боссов, соседей или членов семьи, звучащие в наших головах. Мы настолько теряем связь с тем, что действительно важно для нашего благополучия, что мы просто продолжаем работать до тех пор, пока буквально не выдохнем. К тому времени, когда праздники приближаются, мы настолько истощены и раздражены, что обвиняем свои плохие настроения во внешних воздействиях. Мы так далеко от нашего центра, что не можем увидеть путь назад.

Если мы потратим некоторое время на «детоксикацию» нашей жизни до того, как этот первый кусочек индейки будет добавлен на наши тарелки, мы сможем начать наслаждаться временем, которое мы проводим с другими, и у нас все еще будет время «расслабиться» и восстановить связь с наши замечательные одинокие "я".

1. Прислушайтесь к себе: если ваше тело пытается сказать вам, чтобы замедлить - сделайте это! Не оправдывайтесь, чтобы довести себя до нездорового предела. Если вы обнаружите, что общаетесь, потому что боитесь остаться наедине со своими мыслями. Или еще хуже, одинокий - не хороните эти страхи. Посмотрите на них и немедленно разберитесь с ними. Если вам нужен друг, чтобы помочь вам, позвоните кому-нибудь.

2. Позитивное мышление: возьмите блокнот и отслеживайте, сколько раз вы говорите что-то негативное о себе или других. Используйте книгу как дневник, чтобы записать свои мысли за день. Письмо перед сном - хороший способ расслабиться после тяжелого рабочего дня или напряженного дня, преследующего детей по дому.


3. Медитация и визуализация. Вам не нужно отводить 30 минут своего дня, чтобы медитировать или визуализировать то, что вы хотите иметь или случиться в своей жизни. Вы можете потратить всего пять минут, чтобы сосредоточиться на спокойствии, прежде чем отправиться на это собрание или поужинать со своей семьей. Запереться в ванной и закрыть глаза на несколько минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и сконцентрируйтесь на спокойствии. Если у вас есть привычка к медитации, это может помочь вам пережить даже самые стрессовые времена. И это ничего не стоит!

4. Мозговая пища: пища, которую мы едим, влияет на нас умственно и физически. Хотя у всех нас есть разные потребности в еде, мы все можем извлечь пользу из положительного питания, чтобы очистить свой разум и питать свое тело. Если вы курите, пьете кофе или иногда выпиваете бокал вина, ищите способы найти более здоровые альтернативы и постепенно увеличивать количество фруктов и овощей, которые вы едите в день. Многие продукты, которые мы едим, истощают нашу энергию и уменьшают наши шансы на здоровое тело. Они могут заставить нас чувствовать себя вялыми и неспособными справиться со стрессом. Очистка наших холодильников от нездоровой пищи может стать отличным шагом в избавлении нашей жизни от вредных привычек.


5. Упражнения, которые вы полюбите: вам не нужно становиться следующим гуру фитнеса или радикально менять свои дни, чтобы стать в форме. Вы можете начать с упражнений, которые помогут вам изменить ваши сидячие привычки. Например, делать подъемы ног сидя за столом или использовать лестницу вместо лифта - это хорошее начало. Пейте больше воды тоже. Попробуйте заменить один из ваших обычных напитков на 8 унций. воды в день, чтобы начать.Затем продолжайте пить больше, если вы не привыкли пить по меньшей мере восемь стаканов в день. Ключ в том, чтобы начать - начать медленно или быстро, но просто начать. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете с уверенностью решать любую ситуацию, и у вас остается достаточно энергии, чтобы посетить эту вечеринку… но только если вы чувствуете, что можете.

Видео инструкция: Расслабляющая музыка для отдыха , от усталости | Теплый закат, Океан (May 2024).