Поза или позиция - маленький жаргон

• May 4, 2024

Похищение (Похищение)

В общем, отведение относится к движению или позиции от центра тела. отведение Обычно относится к большим суставам тела - плечу и бедру. Это иногда используется для обозначения меньшего совместного движения.

• В области плеча и бедра это определенно означает, что конечность поднимается в сторону, а не впереди тела.
• На запястье это означает движение или положение в направлении стороны большого пальца руки.
• На большом пальце это относится к движению или положению в сторону, от ладони (не впереди ладони)
• Для пальцев рук и ног это означает, что они раздвинуты и разделены.

Аддукция (Adducted)аддукция противоположность отведение, Это указывает на движение или положение сбоку, к телу.

• Для плеча это означает, что рука находится на стороне тела
• Для бедра нога выровнена прямо вниз.
• Для запястья оно сгибается или перемещается в сторону мизинца.
• Для большого пальца он располагается или перемещается из бокового положения назад в сторону указательного пальца.
• Для пальцев они расположены или движутся навстречу друг другу.

Если вы держите ладонь плоско и раздвигаете пальцы и трубу как можно шире, это отведение, Если вы соберете их снова, это аддукция.

Неловкая осанка

Неоптимальная поза для выполнения задачи. Неловкие позы варьируется от «хорошо делать, но искать лучший способ» до «это смешно». Шкала не является точной или научной. Насколько неуклюжая поза должна быть проблемной, зависит от

1. Как долго нужно держать позу
2. Как часто это должно быть использовано
3. Сколько силы требуется в то время как в неловкой позе
4. Другие вещи, которые должны быть выполнены одновременно
5. Физические ограничения (в труднодоступных местах)
6. И т.п.

назад

Спина не одна структура. По сути, он состоит из позвоночника и мягких тканей, которые прикрепляются к позвоночнику. Позвоночник обычно рассматривается в трех разделах, каждый из которых основан на типе позвонков, которые находятся в области. Нижняя часть спины поясничная, средняя часть спины грудная, а верхняя часть шейная. Каждая задняя часть анатомически разработана для различных целей: поясничный для поддержки и стабильности, торакальный для вращения, а шейный для гибкости. Хотя шея является частью шейного отдела позвоночника, ее часто рассматривают отдельно.

Центр тяжести

Центр Гравитации, по сути, является точкой равновесия объекта. Это единственная точка, где на обоих концах объекта находится практически одинаковый вес. Поиск центра тяжести облегчит работу с объектом и уменьшит усилие, которое необходимо затратить. В любом движении тело должно иметь равновесие. Движение на основе центр баланса тела более стабильным, грациозным и эффективным.

Спинной (Dorsum)

головотрубки относится к задней части тела или конечности. Если вы лежите на спине на кровати с вытянутыми руками и ладонями вверх, все, что касается кровати, спинной.

Дорси-Сгибание (Dorsiflexion)

Dorsi-сгибание это термин, относящийся к запястью, лодыжке и бедру. По сути, сгибание продолжается ПРОШЕЛ нейтральной точке. Для этих конкретных суставов их сочленение и структура предназначены для движения. В других суставах это не нормальный диапазон движения и может быть назван перерастяжение.

расширение

к простираться что-то обычно означает сделать дольше. Говоря о движении, обычно означает удлинение конечности или ее выпрямление. Тело трехмерное однако. Чаще всего, когда один набор мышц расширяется, другой сокращается. С точки зрения движения, разгибание может произойти, только если конечность уже согнута.

• Колено, локоть, запястье, спина, пальцы рук и ног просты. Вы расширяете их, выпрямляя их из согнутой позиции.
• Разгибание бедра и плеча - это перемещение поднятой вперед конечности обратно в положение покоя - для бедра, перемещение ноги обратно в положение для удержания веса и для плеча, перемещение руки обратно в положение сбоку от тела.

Суставы могут иметь возможность двигаться в перерастяжение, Это дает нам повышенную гибкость и мобильность. В плече, запястье, лодыжке, спине и бедре это нормально в той или иной степени. В области локтя, пальцев или колена это может создать нестабильность и вызвать проблемы, так как мышечный тонус снижается с возрастом.

сгибание

сгибание Обычно подразумевается, что сгибание сустава - таким образом, скручивание бицепса - это упражнение на сгибание. Если у вас нет травмы кости, сила вашей хватки определяется не конструкцией сустава, а мышечной силой. Эта концепция верна для большинства суставов. Некоторые заметные исключения - суставы в черепе, которые по существу неподвижны.

перерастяжение

перерастяжение означает расширение за нейтральное положение для сустава. Это движение называется сгибание назад(или сгибание к спинной стороне) для бедра, лодыжки и запястья. Для этих нескольких суставов это нормальное движение. Наиболее функциональное положение для запястья на самом деле составляет около 15 ° от спины.

• плечо перерастяжение нормально до 45 °. Это происходит, когда ваша рука находится рядом с вами, и вы тянетесь за собой, чтобы завязать фартук, взять что-то и т. Д. Эта позиция является более слабой для плеча. Задачи, которые требуют этой должности часто или в течение длительных периодов, должны быть тщательно изучены на наличие альтернативных методов.
• спинномозговой перерастяжение происходит естественно, когда вы смотрите вверх или дотягиваетесь. Он изменяет все 3 естественные изгибы позвоночника и влияет на распределение давления по спинным дискам. Опять же, в этом положении тело ослаблено. Позвонки не могут свободно двигаться, как они предназначены, потому что их пространственные отношения были изменены. Если для выполнения задачи требуются частые или длительные периоды гиперэкстензии позвоночника, следует внимательно изучить альтернативные методы или инструменты.

Из-за механического недостатка этих чрезмерно расширенных положений, Длительный период может быть истолковано как 5 минут. На работу действительно нужно смотреть.

стык

Область, где встречаются две кости. Они присоединяются, поэтому совместный Кости связаны друг с другом прочным материалом, называемым связками. Связки также соединяют кости с мышцами. Мышцы обеспечивают энергию для движения. Большинство суставов подвижны.

боковой

Движение от средней линии или положение от средней линии. Например, маленький палец сбоку от большого пальца.

срединный

Движение к средней линии или положение ближе к средней линии. Например, большой палец медиальнее маленького пальца. Это может сбить с толку, особенно с рукой. Но вам нужно вернуться и визуализировать положение лежа на спине на кровати, ладонями вверх. Это отправная точка.

пронация

пронация происходит от локтя до запястья. Держите руки по бокам и согните локти до 90 °. Лицом к лицу ладони друг к другу. Это нейтрально. Если вы держите руки на месте и поворачиваете руки лицом вниз, это пронация.

Диапазон движения

Диапазон движения является измерением потенциала для движения, которое может иметь любой сустав. Оптимальная позиция для работы - когда сустав находится в нейтральном диапазоне. По мере того, как он движется к своим крайностям, становится все меньше силы, устойчивости и терпимости к ошибкам.

Радиальное отклонение

Это относится конкретно к запястью. Это указывает на взведение или наклон в сторону большого пальца. радиальный относится к кости предплечья, которая находится у основания большого пальца.

Боковое сгибание


Боковое сгибание относится конкретно к позвоночнику и включает в себя шею, хотя сгибание шеи может использоваться, если сгибание происходит только в области шеи. Боковое сгибание происходит в грудном и шейном отделах позвоночника. Он часто сочетается с другими движениями, такими как вращение или наклон вперед.

Супинация

Супинация противоположность пронация, Это также происходит от локтя до запястья. Держите руки по бокам и согните локти до 90 °. Лицом к лицу ладони друг к другу. Это нейтрально. Если вы держите руки на месте и поворачиваете руки вверх, это супинация.

Ульнар девиация

Ульнар девиация противоположность Радиальное отклонение.Это указывает на взведение или наклон запястья в сторону мизинца. локтевой относится к кости предплечья, которая находится в основании мизинца, Ulna.

Видео инструкция: Камасутра - лучшие позы с маленьким членом (как сделать член больше?) 18+ (May 2024).