Воспитание в депрессии

• May 2, 2024

В знаменитом романе «К востоку от рая» Джон Стейнбек мудро писал: «Возможно, для воспитания ребенка нужна смелость». Для родителей, которые страдают от депрессии или другого хронического заболевания, это утверждение может быть более верным для них, чем кто-либо.

Хотя жить с депрессией достаточно сложно, когда вы живете в одиночестве, иметь дело с депрессией во время жизни с детьми может быть довольно обременительным.

Несколько простых советов могут облегчить воспитание детей во время депрессивного эпизода.

Сделать это легко для себя. Когда белье накапливается, посудомоечная машина остается заполненной, а полы должны быть вымыты, вы можете чувствовать себя разбитым из-за всего, что нужно сделать. Вам может быть стыдно, что вы не можете сделать больше, и что окружение вашего ребенка не отражает вашу заботу о них. Просто помни: Если вы чистите достаточно, чтобы пройти, пока не почувствуете себя лучше, это нормально. Облегчите себе жизнь - вымойте достаточно одежды на неделю, приготовьте простую еду и оставьте тяжелую работу по дому на потом. Пока просто сосредоточьтесь на том, чтобы пройти каждый день как можно проще.

Прости себя. По своей природе депрессия зависит от чувства вины. Любая ситуация, в которой вы можете почувствовать легкую вину, может быть полностью раздута, если ее пропустить через фильтр депрессии. Как родитель, вы можете испытывать чрезмерную вину за неспособность справиться со своими родительскими обязанностями так, как вы этого хотите. Просто помни: Ваше желание стать лучшим родителем является отличным показателем того, что вы, вероятно, делаете больше, чем вы себе представляете. Депрессия - это болезнь, которую вы не просили. Так что прости себя за это.

Не скрывай правду. Когда вы почувствуете, что ваши дети достигли соответствующего возраста, скажите им, что у вас есть болезнь. В зависимости от уровня их понимания, вы можете выбрать простоту - дать им понять, что иногда ваш мозг болеет и, например, заставляет вас чувствовать грусть. С течением времени вы можете добавить больше деталей - депрессия заставляет вас уставать, раздражать или заставлять забыть вещи. Просто помни: Дети довольно проницательны. Сокрытие вашей болезни может просто добавить больше стресса в вашу жизнь. Не скрывай правду; по крайней мере, поделитесь основами с вашим ребенком.

Рекрутировать семью и друзей. У вас есть супруг, который может помочь вам расслабиться, когда вам это нужно? Можете ли вы попросить кого-нибудь временно помочь по дому или по уходу за ребенком? Если у вас есть ресурсы, используйте их. Просто помни:Привлекайте семью и друзей, когда можете. Особенно если они предлагает помочь.

Следование только одному из этих советов поможет вам сделать все возможное для вашего ребенка, даже находясь в тисках депрессии.

Видео инструкция: ДЕПРЕССИЯ И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ. (May 2024).