Натуральные противовоспалительные продукты и диета

• May 21, 2024

Многие ученые считают, что воспалительная реакция лежит в основе всех болезней. Вот почему так важны противовоспалительные продукты и естественная противовоспалительная диета.

Например, что общего у болезней сердца, спортивных травм, артрита, болезни Альцгеймера и Паркинсона, рака, депрессии, диабета и сенной лихорадки? Удивительно, но все эти разные состояния имеют один общий знаменатель - воспаление!

Даже морщины были связаны с воспалением кожи.

Но с хорошей естественной противовоспалительной диетой и употреблением правильных противовоспалительных продуктов вы можете остановить и даже обратить вспять воспалительные боли и смертельные заболевания.

Симптомы воспаления и противовоспалительные решения

Хотя воспаление является частью системы защиты вашего организма от вредных бактерий, вирусов и других злобных захватчиков, ученые теперь обнаружили, что когда воспалительная реакция прекращается и больше не выключается, она может вызвать множество проблем.

Четыре хорошо известных и общепринятых симптома внешнего воспаления, перечисленные ниже, были впервые обнаружены и описаны древнеримским врачом около 30 г. до н.э. Они есть:

• Отек,


• Теплота,


• Покраснение,


• И боль.

Но теперь известно, что воспаление может также тайно, медленно и беззвучно наносить ущерб вашему телу, вызывая скрытые повреждения, даже если вы этого не знаете.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить и обратить вспять ущерб, вызванный хроническим воспалением?

Все начинается со здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, достижение и поддержание здорового веса, отказ от курения и снятие стресса - все это помогает уменьшить воспаление. Но самый важный фактор в борьбе с воспалением - это питание, которое вы получаете каждый день.

Натуральные противовоспалительные продукты и диета

Добавление противовоспалительных продуктов и добавок и устранение воспалительных продуктов может значительно замедлить старение и снизить риск возникновения ВСЕХ хронических заболеваний.

Вот основные природные противовоспалительные диетические предложения. Выполнение этих шести шагов обеспечит вам наилучшую пищевую защиту от воспаления и болезней:

Увеличение противовоспалительных жиров. Хорошие жиры значительно уменьшают воспаление и боль, а плохие жиры вызывают проблемы с воспалением. Поэтому важно правильно питаться жирной пищей.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в холодной воде рыбы и высококачественных капсулах с рыбьим жиром, являются наиболее мощными природными противовоспалительными средствами. Другими хорошими источниками незаменимых жирных кислот являются семена, оливковое масло, цельные зерна и орехи, особенно грецкие орехи.

Уменьшить воспалительные жиры. Красное мясо, транс-жирные кислоты (в основном из гидрогенизированных масел), льняное масло и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут вызвать воспаление. Вместо этого выбирайте здоровые продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, птица, молочные продукты с низким содержанием жира, цельные зерна и бобы.

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Диета, богатая продуктами с высоким содержанием клетчатки, уменьшает воспаление. Поэтому убедитесь, что углеводы в вашем рационе поступают в основном из цельного зерна, бобов, овощей и фруктов. Весь ваш хлеб, хлопья и макароны должны быть на 100% из цельного зерна.

Вверх ваши фитонутриенты. Продукты, богатые питательными веществами растений, могут предотвратить и даже обратить вспять воспаление. Ярко окрашенные и зеленые листовые овощи и свежие красочные цельные фрукты наполнены противовоспалительными фитонутриентами, полезными волокнами и питательными антиоксидантами.

Добавьте имбирь для специй и облегчения. Исследования показывают, что имбирь обладает терапевтическими свойствами, которые включают противовоспалительное действие. Это может использоваться, чтобы приправить еду или вариться как чай.

Пейте только полезные напитки. Вашему организму требуется около восьми чашек жидкости в день. Лучшие и самые полезные источники - чистая, чистая питьевая вода и теплые травяные чаи.

Помните, что, хотя воспаление не всегда видно и ощущается, проблема может назревать.

Но вы можете обеспечить включение переключателя воспалительной реакции вашего тела только в случае необходимости и предотвратить или даже обратить вспять воспаление путем изменения диеты и образа жизни.

Вы заметите, что ваши суставы чувствуют себя лучше, ваша кожа выглядит моложе, а симптомы аллергии уменьшатся. В то же время вы также снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительного артрита, рака, болезни Альцгеймера, диабета и всех других осложнений старения.

Поскольку рыбий жир омега-3 является наиболее важным природным противовоспалительным питательным веществом, обязательно ознакомьтесь с моей самой высокой рекомендацией по добавкам рыбьего жира на веб-сайте омега-3.

И подпишитесь на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
11 омега-3 преимущества для женщин
Как избежать диабета и обратного диабета
Естественные домашние средства для облегчения артрита
Здоровые постоянные стратегии потери веса, которые работают

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания.Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: 12 ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ (May 2024).