Мотивировать себя в здоровый образ жизни

• April 28, 2024

Узнайте о последствиях потери веса и физических упражнений. Посмотрите на болезни, от которых страдают люди с избыточным весом - диабет, рак и сердечные приступы увеличивают риск, чем больше вы весите.

Узнайте, какие продукты хороши, а какие вредны для вас. Многие диеты выглядят по-разному, но все они говорят о том, что едят больше фруктов и овощей и сокращают количество обработанных продуктов.

График упражнений в свой день. Те, кто преуспевает, будут тренироваться в одно и то же время каждый день. Планируйте тренироваться 6 дней из 7 в одно и то же время каждый день. Полчаса два раза в день лучше, чем один час раз в день.

Упражнение - начни с малого. Может быть, полчаса два раза в день - это слишком много, просто делайте полчаса один раз в день или 15 минут. Начнем с того, что лучше, чем ничего. Ходить лучше, чем бегать. Вам не нужно каждый раз тренировать огромный пот. Начните с малого, когда ваше тело привыкло к этому режиму, увеличьте время или интенсивность.

Делайте упражнения веселыми. Имейте приятеля, слушайте музыку во время упражнений, делайте то, что вам нравится. Варьируйте, что вы делаете.

Присоединяйтесь к клубу здоровья. Если вы платите за тренировку, у вас больше шансов получить соотношение цены и качества. Получить тренера, если вы можете себе это позволить.

Поймите, что вы не можете поправиться за одну ночь. Не сдавайтесь через неделю, потому что вы не видели результатов. Поймите, что хорошие результаты занимают много времени, стремитесь к улучшению в течение года или двух.

Не просто взвесить себя, измерить дюймы тоже. Если вы занимаетесь спортом, вы можете улучшить свою фигуру, не видя потери веса. Так что измерьте дюймы, а также фунты. Если один не падает, возможно, другой.

Перейти на здоровую, а не только потерю веса. Вы не хотите быть худым и нездоровым. Ты хочешь быть здоровым. Таким образом, ваша цель должна состоять в том, чтобы улучшить свое здоровье, и потеря веса должна следовать.

Посмотри на других людей. Посмотрите на людей с избыточным весом и спросите, хотите ли вы выглядеть как они, посмотрите на худых людей и спросите, хотите ли вы сделать это своей целью.

Запишите, что вы едите. Это единственное, что успешные люди говорят, что они сделали.

Получите приятель потери веса. Будьте подотчетны друг другу, делитесь своими успехами и неудачами.

Иметь цель. Не просто смутно говорить: «Я хочу похудеть и поправиться». Если вы хотите потерять 30 фунтов, планируйте потерять 5 фунтов в месяц в течение 6 месяцев.

Взвешивайся каждый день. Таким образом, вы увидите мгновенные результаты, если вы съели слишком много или слишком мало накануне. Вы сможете быстро связать свои привычки в еде с прибавкой или потерей веса. Таким образом, вы сможете узнать, какие предметы не подходят для вашей талии.

Сделайте снимок до того, как вы стоите в нижнем белье. Положите его туда, где вы можете видеть это ежедневно. Возьмите вид спереди и вид сбоку. Ежедневно спрашивайте себя, так ли вы хотите выглядеть вечно.

Составить план. Иметь цель и иметь награды, когда вы достигнете своей цели. Просто не ходите на мороженое каждый раз, когда ваш вес становится меньше 200 фунтов!





100 способов мотивировать себя: изменить свою жизнь навсегда



1001 способ мотивировать себя и других

Видео инструкция: Как мотивировать себя на здоровый образ жизни (April 2024).