Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и профилактика

• April 30, 2024

Болезнь сердца является убийцей номер один для мужчин и женщин в Соединенных Штатах. Чтобы повысить осведомленность о болезнях сердца, Всемирный день сердца, спонсор Всемирной федерации сердца (WHF), проводится ежегодно в последнее воскресенье сентября. В 2008 году Всемирный день сердца - 28 сентября.

Болезнь сердца - это термин, который охватывает широкий спектр заболеваний сердца. Наиболее распространенным заболеванием сердца в Соединенных Штатах является ишемическая болезнь сердца, которая может привести к сердечному приступу. Профилактика является ключом к снижению риска сердечного приступа. Есть много факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые можно контролировать.

~ Уровни холестерина в крови: Холестерин - воскообразное вещество, которое накапливается в артериях. Это может привести к болезни сердца и другим проблемам со здоровьем. Холестерин поступает как из организма человека, так и из пищи. Избегание продуктов с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров может помочь снизить уровень холестерина. Простой скрининг может определить уровень холестерина в крови и помочь вам и вашему врачу разработать план.

~ Высокое кровяное давление: Когда у человека высокое кровяное давление, давление крови в артериях слишком высокое и может привести к сердечным заболеваниям или инфаркту. Обычно у человека нет симптомов повышенного кровяного давления, поэтому рекомендуется регулярно проверять свое кровяное давление. Изменения в диете и образе жизни обычно могут снизить артериальное давление, хотя в некоторых случаях могут потребоваться лекарства.

~ Диабет: Когда у человека диабет, сахара накапливаются в крови. Три из четырех человек с диабетом умирают от какой-либо болезни сердца или кровеносных сосудов. Надлежащий мониторинг уровня сахара в крови и использование лекарств могут помочь предотвратить сердечные заболевания.

~ Употребление табака: Курение способствует атеросклерозу и повышает уровень фактора свертывания крови. Никотин также может повысить кровяное давление человека. Бросить курить - один из лучших способов предотвратить болезни сердца. После того как вы бросите курить, ваш риск сердечного приступа существенно снижается в течение первых одного или двух лет.

~ Диета: Диета с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина была связана с болезнями сердца. Прием большого количества соли может повысить кровяное давление и привести к сердечным заболеваниям. Избегайте продуктов, которые содержат насыщенные и транс-жиры и ешьте больше фруктов и овощей.

~ Физическая активность: Регулярная физическая активность повышает шансы человека избежать болезней сердца. Недостаточное количество упражнений может привести к ожирению, высокому кровяному давлению, высокому холестерину и диабету. CDC рекомендует, чтобы взрослые получали по крайней мере двадцать минут умеренных физических упражнений большую часть дней недели.

~ Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление человека и увеличивает риск сердечных заболеваний. Несколько напитков время от времени не проблема. На самом деле, красное вино обладает защитными свойствами при болезнях сердца. Избегайте пьянства и злоупотребления алкоголем.

~ Наследственность: Гены играют роль в повышенном кровяном давлении, заболеваниях сердца и других состояниях. Важно отметить, что генетика не является единственным фактором, и изменения в поведении могут предотвратить сердечные заболевания, даже если они происходят в семье. Если в вашей семье есть сердечные заболевания, обязательно сообщите об этом своему врачу и регулярно проверяйте, чтобы любые проблемы могли быть выявлены на ранней стадии.

Предотвратить и обратить вспять болезнь сердцаДоступно на Amazon, дает проверенные рекомендации по диете, чтобы помочь предотвратить сердечные заболевания.

Видео инструкция: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — Ярослав Ашихмин / ПостНаука (April 2024).