Рецепт пирожного с арахисовым маслом и микроволновой печью

• May 7, 2024

Этот рецепт пирожного с арахисовым маслом и микроволновой печью занимает всего несколько минут и является вкусным лакомством или десертом. Он использует протеиновый порошок в качестве основы.

Ингредиенты:

1 мерная ложка (30 г) протеинового порошка
1 яйцо
1 1/2 столовой ложки натурального арахисового масла
1/2 чайной ложки воды
1 столовая ложка шоколадной стружки без сахара

В небольшой миске смешайте протеиновый порошок, яйцо, натуральное арахисовое масло и воду, пока они хорошо не смешаются. Вылейте это в микроволновую печь. Мы используем стеклянную чашу из пирекса на 2 чашки. Сбрызнуть шоколадную стружку сверху. Они в конечном итоге тонут во время приготовления, так что это дает им шанс быть хорошо распределенными по всему пирожному.

Вот как выглядела смесь перед тем, как идти в микроволновую печь, прежде чем посыпать чипсы. Синяя тарелка, на которой находится стеклянный контейнер, - маленькая салатная тарелка, размером с мои растопыренные пальцы.



Микроволновая печь около минуты. Все микроволны различаются, поэтому, если они не выглядят вполне готовыми, вы, конечно, можете добавить еще несколько секунд, чтобы закончить их. Он обязательно расширится, пока готовит!



Мы используем протеиновый порошок EAS Whey, который содержит 130 калорий и 1 г нетто углеводов на порцию. Наше арахисовое масло - это Skippy Natural, в котором содержится около 140 калорий и 4 г углеводов. Для чипсов без сахара мы используем Hershey's, который содержит 70 калорий и 7 г углеводов. Так что добавьте яйцо (70 кал, 0 углеводов), и вы получите в общей сложности:

углеводы: 12 г углеводов
калорий: 410

Это для всего домового. Он довольно плотный, поэтому для нас это две порции. Так что я бы сказал, 205 калорий и 6 г углеводов на человека.

Вы можете добавить взбитые сливки сверху, малину, клубнику, чернику или что-то еще по своему вкусу. Вы также можете смешать грецкие орехи или орехи пекан, прежде чем готовить. Просто не забудьте учесть эти дополнительные элементы, когда вы складываете общую информацию о питании.

Микроволновые рецепты с низким содержанием углеводов Эта кулинарная книга содержит советы, списки покупок и вкусные рецепты здорового питания. Каждый рецепт требует только микроволновки и нескольких минут вашего времени. Инвестируйте в здоровый образ жизни для себя и своей семьи! Микроволновые рецепты с низким содержанием углеводов - полная информация

Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: ГОТОВИМ ПРОТЕИНОВЫЕ ПЕЧЕНЬКИ И ПРОТЕИНОВЫЙ ОМЛЕТ!!! (May 2024).