Изоляция и депрессия

• May 5, 2024

Когда мы чувствуем себя подавленными, это естественно для самоизоляции. С одной стороны, нам не хочется быть рядом с другими людьми. А во-вторых, мы не хотим их сбивать. Но помните - изоляция - лучший друг депрессии.

Мы социальные животные. В нашей ДНК найти друзей и помощников и навестить членов семьи. Когда мы лишаем себя социальной активности, депрессия процветает. Без взаимодействия с другими людьми негативные, темные мысли проникают в нашу психику и уносят нас в труднодоступные места.

Вас когда-нибудь приглашали на собрание людей, и вы действительно не хотели уходить, но все равно ходили? Почти всегда вы рады, что решили уйти. Это может занять все силы, которые вам понадобятся, но оно того стоит.

Если вы переехали от семьи и друзей, свяжитесь с ними по телефону или через Интернет. Сайты социальных сетей, такие как Facebook, являются отличным способом восстановить связь с людьми, с которыми вы когда-то были близки. Иногда может потребоваться лишь установить контакт с кем-то особенным из вашего прошлого, чтобы помочь вам вырваться из той дыры, в которой вы оказались.

Если у вас есть дети, станьте участником организации «Родитель-учитель» или других школьных функций. Добровольно работать на концессионном стенде или собирать мусор после игр. Люди, которые хотят попасть туда и выполнять часть работы без оплаты, очень ценятся!

Волонтерство для других организаций, таких как приюты для бездомных, - еще один отличный способ помочь людям и наладить связи. Одного акта помощи другим достаточно, чтобы поднять вам настроение!

Для тех, кто любит теннис или другие организованные виды спорта, присоединяйтесь к лиге. Или, если вы не очень хороши в спорте, но хотели бы, взять уроки. Таким образом, вы общаетесь с людьми, и у вас также есть упражнения.

Пройдите курс обучения в местном колледже. Есть все виды классов непрерывного образования, которые могут вас заинтересовать. Вы можете найти что-то, что вам действительно понравится, что может даже привести к смене карьеры.

Еще один отличный способ познакомиться с людьми и стать частью чего-то важного - чего-то большего, чем вы сами - это присоединиться к церкви. Может потребоваться попытка нескольких церквей найти ту, где вы чувствуете себя комфортно, но есть такая для вас. Общение, которое вы имеете с другими членами, неоценимо, но ваши отношения с Богом имеют еще большую важность и ценность.

Что бы вы ни делали, не просто сидите и смотрите на свой телевизор. Это легко, но это одна из худших вещей, которые вы можете сделать, если у вас депрессия. Это может быть довольно сложно набраться смелости, чтобы обратиться к другим, но как только вы сделаете этот первый шаг, вы можете в конечном итоге получить столько удовольствия, что ваша депрессия может превратиться в просто плохую память. Так что иди и сделай некоторые связи и повеселиться!

Видео инструкция: Почему я один? Как победить одиночество и депрессию? Андрей Куксенко (May 2024).