Бессонница

• May 17, 2024

Бессонница или бессонница является общим опытом для многих людей. Это может быть вызвано определенными условиями, такими как астма, хроническая боль, стресс или нарушения сна. Если ваша бессонница вызвана заболеванием, проконсультируйтесь с врачом. Если это вызвано нормальным стрессом и борьбой в повседневной жизни, есть некоторые естественные средства, которые могут помочь.

Недостаток сна может вызвать проблемы во время бодрствования. Это может привести к потере внимания и забывчивости. Вы также можете стать беспокойным и раздражительным. Трудно выполнять на оптимальных уровнях без достаточного отдыха. Если вам не хватает энергии, трудно добиться цели.

Есть несколько простых и естественных вещей, которые могут помочь вам бороться с бессонницей. Во-первых, вы не должны ложиться спать, думая о проблемах дня или о том, что вам нужно делать завтра. Потратьте некоторое время в течение дня для решения проблем и поиска решений. Вы также можете составить список дел на следующий день, чтобы вы ничего не забыли. Это может помочь вам выбросить это из головы при попытке заснуть.

Стресс является причиной бессонницы и многих других состояний. Лечите стресс, чтобы лучше спать. Если в вашей повседневной жизни много стресса, назначьте время, чтобы расслабиться. Побалуйте себя днем ​​в спа-салоне. Пойду гулять в парк. Попробуйте медитацию или йогу.

Попробуйте сделать что-нибудь расслабляющее перед сном. Медитация и дыхательные упражнения - отличный способ расслабиться и очистить свой разум перед сном. Некоторые люди находят чтение расслабляющим способом свернуть день.

Сделайте вашу спальню максимально комфортной. Устраните как можно больше света. Если вы можете лучше спать с включенным вентилятором, включите вентилятор. Некоторые люди считают, что белый шум успокаивает вентилятор. У меня есть очиститель воздуха рядом с моей кроватью. Этот звук успокаивает меня и помогает при астме.

Есть некоторые травяные средства, которые могут помочь. Корень ромашки или валерианы может расслабить вас достаточно, чтобы уснуть. Не принимайте более одной успокаивающей травы или лечения одновременно. Корень валерианы и ромашка могут также помочь успокоить воспаленные мышцы и спазмы. Я нахожу, что ромашковый чай расслабляет меня и помогает мне заснуть.

Есть много вещей, которые могут помочь вам с бессонницей. Попробуйте некоторые естественные подходы, чтобы увидеть, что работает для вас. Если бессонница сохраняется и разрушает вашу жизнь, обратитесь за медицинской помощью.