Как остановить летнее увеличение веса вашего ребенка

• April 29, 2024

Когда школа выходит, фунты растут. Если бы была дана оценка за летнюю физическую форму, многие получили бы F за жир. Тем не менее, еще не поздно переломить прибавку в весе в середине лета. Родители нуждаются в промежуточном табеле с данными о причинах и причинах сезонного ожирения, чтобы иметь возможность осуществить некоторые простые изменения.

«Многие дети заканчивают учебный год в июне лучше и легче, чем когда они возвращаются в школу в августе», - говорит д-р Лара Дугас, эпидемиолог физической активности, изучавший детское ожирение и доцент кафедры наук общественного здравоохранения в Лойоле. Университет Чикаго, медицинский факультет Stritch. Она объясняет, что школа обеспечивает структуру. Студенты не едят и не закусывают во время занятий. Есть тренажерный зал, перерыв, командные виды спорта и после школьных занятий. Некоторые дети ходят в школу.

Затем наступает летнее время, и жизнь становится легкой. Многие родители рады не слышать этих страшных слов: «Мне скучно». Это означает, что если дети смотрят телевизор или находятся в сети весь день и никого не беспокоят, родители оставляют их в покое. Тем не менее, технология увеличивает перекус. И большая часть этого перекуса не включает в себя сознательную еду, а скорее бессмысленную еду. Как правило, дети не перекусывают нарезанными фруктами и овощами, а заполняются нездоровой пищей и сладкими газированными напитками. Формула для увеличения веса проста: калории в сравнении с калориями. Чтобы помочь в борьбе с летним ожирением, доктор Дугас рекомендует привлекать детей к участию в летних лагерях, спортивных командах и мероприятиях в парке. «Такие структурированные виды деятельности предоставляют возможности как для их физического, так и для когнитивного развития».

Как остановить летнюю прибавку в весе:

• Лагерь отлично подходит для здоровья и фитнеса. Однако многие родители не могут позволить себе летний лагерь. Хорошая новость: на открытом воздухе бесплатно. Дети и взрослые должны ежедневно заниматься физическими упражнениями - даже лучше - делать это вместе. Езда на велосипеде, пешие прогулки, бег трусцой, баскетбол, плавание и ходьба - вот лишь несколько занятий, доступных во многих районах.
  
• Не приноси искушение в дом. Триггерные продукты могут дестабилизировать благие намерения. Запаситесь нарезанными фруктами и овощами, обезжиренным йогуртом, все легко доступно в холодильнике, и абсолютно без сладких газированных напитков и обработанных продуктов. Держите это естественно. Сезонные летние фрукты - это природные конфеты: арбуз, черника, персики, сливы и вишня.
  
• Ограничьте технологическое время и пассивный просмотр телевизора. Вовлеките детей в творческие проекты, такие как декоративно-прикладное искусство, музыка, танцы, письмо или садоводство. Творчество стимулирует, развлекает и отлично снимает стресс. Дети и взрослые питаются творчеством, а не едят, чтобы заполнить пустое сердце.
  
• Ограничьте свободное время и создайте небольшую структуру, включающую такие мероприятия, как: приготовление еды, домашние дела, чтение, математические задачи и рабочие тетради. Они будут лучше учиться осенью.

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины по восстановлению радости и спонтанности в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Какой вес и рост должены быть у ребёнка? - Доктор Комаровский (April 2024).