Как начать балансную ходьбу

• May 3, 2024

Недавно Крин Патри, директор Balance Walking, рассказал мне о сбалансированной ходьбе (также называемой скандинавской ходьбой, хождением с палками или хождением с треккинговыми палками) и ее многими преимуществами для здоровья. По словам г-жи Патри, наряду с обеспечением значительной пользы для здоровья по сравнению с ходьбой с палками, эта форма ходьбы забавна и проста в освоении.

Мисс Патри рекомендует держать палки рядом с тем местом, где вы сидите, и вставать на 5 минут каждый час. По мере наращивания силы добавляйте более продолжительную прогулку каждый день, увеличивая время ходьбы по мере улучшения физической формы. По опыту г-жи Патри с балансирующей ходьбой ходьба с палками для равновесия «настолько забавна, естественна и легка», что большинство людей могут включить их в свою жизнь.

Научиться правильно пользоваться шестами важно, но не сложно. Мисс Патри объяснила, что «в этом есть ритм, который кажется естественным». Во-первых, убедитесь, что полюса отрегулированы на нужную высоту. При правильной настройке предплечья должны располагаться под прямым углом к ​​локтям, локти должны быть внизу и рядом с телом, а столбы перед вами, кончики должны опираться на землю. Ваши руки должны быть в ремнях и крепко удерживать рукоятки на верхушках столбов.

Используйте естественную походку, размахивая руками, как обычно. Когда вы двигаете левой ногой вперед, правая рука движется вперед, и наоборот. Прогулочные палки станут продолжением ваших рук. Если вы теряете ритм во время ходьбы, г-жа Патри предлагает идти в течение минуты или двух, не позволяя полюсам удариться о землю, чтобы восстановить вашу естественную походку, а затем вернуться к прогулке с палками.

Съемка короткого видео о прогулке с палками поможет выявить любые проблемы с техникой. Тренеры Balance Walking, сертифицированные Balance Walking, могут помочь людям освоить правильную технику. Тренеры могут быть размещены на их веб-сайте (см. Веб-адрес ниже). Если в вашем районе нет тренера, г-жа Патри указала, что будет рада просмотреть ваше цифровое видео на предмет правильной формы ходьбы, если она будет отправлена ​​ей в качестве приложения к указанному ниже адресу электронной почты. Она доступна для вопросов по номеру ниже. Она также отметила, что на YouTube доступно много видеороликов, иллюстрирующих правильную форму. Вы также найдете несколько ресурсов и связанных ссылок ниже

Balance Walking была основана около 10 лет назад отцом мисс Патрис. Balance Walking является дочерней компанией Foot Solutions, которая специализируется на ортопедии и здоровой обуви. Г-жа Патри объяснила, что у нее есть задача помочь людям «сделать все возможное для поддержания высокого качества жизни». Поиск способов сделать упражнение веселым, безопасным, эффективным и легким для людей помогает ей достичь удовлетворения.

Как с любой формой осуществления, люди с нервно-мышечным заболеванием должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться новой формы осуществления. Как только вы получите разрешение от своего врача, попробуйте уравновешенную ходьбу. Как и у меня, вы можете обнаружить, что ходьба с палками становится одним из ваших любимых упражнений.

Ресурсы:

Balance Walking сайт. Получено с //balancewalking.com/

Бреннан Э. (2015). Как использовать пару прогулочных палок. Сайт CoffeBreakBlog.com. Получено 3/3/15 из //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Сайт Foot Solutions, (н.д.). Получено с //footsolutions.com/

Патри, К. (2015). Интервью по телефону, проведенное 3/3/15. С г-жой Патри можно связаться по вопросам и / или обзору техники равновесной ходьбы по телефону 770.916.5996 или по электронной почте kpatrie@balancewalking.com

Видео инструкция: Как кроить рукав Летучая мышь часть 1 (May 2024).