Как предотвратить болезнь Альцгеймера естественным путем

• May 18, 2024

Стоит ли беспокоиться о болезни Альцгеймера? В настоящее время 1 из 3 американцев умирает от болезни Альцгеймера. Итак, если вы не беспокоитесь о себе или о ком-то, о ком вы заботитесь, о том, чтобы заболеть этой разрушающей сознание болезнью, то, возможно, вам уже слишком поздно думать прямо.

Болезнь Альцгеймера, безусловно, является наиболее распространенной формой деменции. И это быстро растет.

Итак, возможно ли предотвратить болезнь Альцгеймера? Да! Ученые всего мира теперь обнаруживают, что вы можете сделать что-то, чтобы защитить свой мозг от этой ужасной болезни.

Симптомы и профилактика болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера не является нормальной частью старения. Это прогрессирующее дегенеративное заболевание головного мозга, которое может быть вызвано плохим питанием, алкоголем, СПИДом, инсультом или повреждением кровеносных сосудов. Симптомы включают в себя:

• Потеря памяти - начиная с тонких изменений в забывчивости, неспособности организовать мысли и трудностей с обработкой информации.


• Проблемы с повседневными делами - например, звонки или приготовление еды.


• Языковые трудности - Неспособность найти правильные слова или понять, что означают другие.


• Неуместное суждение - как положить пульт дистанционного управления телевизора в морозильную камеру, раздавать большие суммы денег или носить почти ничего в холодную погоду.


• Изменения личности и перепады настроения - от спокойствия до слез или злости без причины.

Болезнь Альцгеймера медленно и мучительно отнимает у человека индивидуальность и способность думать, говорить, есть и ходить. В конце концов, это может убить вас или привести к чему-то еще, что смертельно.

Многие думают, что когда вы становитесь старше, все, что вы можете сделать, это надеяться на лучшее и молиться о том, чтобы наука в конечном итоге нашла лекарство вовремя, чтобы защитить вас. Но ученые обнаружили, что здоровый для сердца образ жизни не только защищает ваше сердце, но также может задерживать и даже предотвращать болезнь Альцгеймера.

И вот почему? Болезнь Альцгеймера имеет те же три фактора риска, что и болезнь сердца:

• Ожирение,
• Высокий уровень холестерина
• И высокое кровяное давление.

Как предотвратить болезнь Альцгеймера естественным путем

Многие ученые теперь считают, что вы можете замедлить, отложить или даже предотвратить болезнь Альцгеймера, просто следуя семи простым рекомендациям ниже. Эти семь шагов помогут вам быть рядом с вами, когда вы туда доберетесь - и никогда не бывает слишком рано или слишком поздно начинать.

Вот как можно предотвратить болезнь Альцгеймера и болезни сердца за семь простых шагов:

1. Ешьте супер здоровую диету. Ваш мозг нуждается в хорошем питании, чтобы быть в лучшем виде. Придерживайтесь средиземноморской диеты из нежирного белка, полезных жиров и полезных сложных углеводов, таких как ярко окрашенные свежие фрукты и овощи, бобы и цельное зерно. Исключите транс-жиры и ограничьте насыщенные жиры и сахар, избегая обработанных, жареных и фаст-фудов, красного мяса и жирных молочных продуктов.

2. Включите омега-3 рыбий жир. Исследователи обнаружили, что болезнь Альцгеймера гораздо реже встречается среди рыбоядных. Поэтому не забудьте пообедать с омега-3 морепродуктами по крайней мере два раза в неделю и дополнить свой ежедневный рацион высококачественными омега-3 капсулами с рыбьим жиром.

3. Получить много упражнений. Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера утверждает, что регулярная физическая активность может снизить ваш риск на пятьдесят процентов. И даже если у вас уже появились некоторые симптомы, физические упражнения могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. Стремитесь к тридцатиминутным упражнениям для здоровья сердца, по крайней мере, пять дней в неделю, плюс две или три тренировки с отягощениями.

4. Оставайтесь умственно активными. Повышайте свой мозг, изучая и запоминая новые вещи и испытывая себя с помощью тизеров мозга. Создание кроссвордов или головоломок судоку и игра в такие игры, как шашки, шахматы, скрэббл или бридж, также могут обеспечить здоровую стимуляцию мозга.

5. Управляйте своим уровнем стресса. Расписание каждый день в вашем напряженном графике, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Занимайтесь йогой, гуляйте в парке, играйте с собакой или просто принимайте теплую ванну. Они все помогут замедлить вас. Медитация и молитва - это другие великие избавления от стресса.

6. Спи спокойной ночи. Ваш мозг не может эффективно выполнять свою работу без достаточного количества сна. Большинству взрослых требуется семь или восемь часов сна. Начните привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Ваш мозг оценит регулярность. Избегайте дремать, если они мешают спокойному сну. Отведите какое-то время каждую ночь, чтобы успокоиться, прежде чем выключать свет.

7. Наслаждайтесь активной социальной жизнью. Социально активные люди намного лучше справляются с тестами на память и познание. Планируйте регулярно проводить время с семьей и друзьями, особенно по мере взросления. Если у вас нет семьи или друзей, присоединяйтесь к социальной группе в вашей церкви или общественном центре, добровольно работайте в любимой благотворительной организации или знакомьтесь с людьми в вашем районе.

Здоровое питание, поддержание хорошей физической формы, бодрствование, отдых, расслабление и хорошая активная социальная жизнь не только полезны для вашего мозга и сердца, но и способствуют счастливому здоровому образу жизни.

Моя самая высокая рекомендация для рыбьего жира Omega 3 может быть найдена здесь.

И не забудьте подписаться на мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться
Omega 3 Преимущества потери веса рыбьего жира
Что такое хорошее питание и здоровое питание
Способы снижения высокого кровяного давления естественным путем
Как предотвратить сердечные заболевания у женщин и мужчин

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Как избежать болезни альцгеймера? — Научпок (May 2024).