Как снизить уровень холестерина естественным путем

• April 29, 2024

Изучить, как снизить уровень холестерина естественным путем, без статинов, легко. Кроме того, эти простые изменения образа жизни и диета для снижения уровня холестерина естественным образом могут спасти вашу жизнь и здоровье.

Многие люди знают о необходимости снижения уровня холестерина. Но многие не знают, как снизить уровень холестерина естественным путем. И большинство не знает, что холестерин естественным образом вырабатывается в организме и необходим для того, чтобы вырабатывать здоровые клетки, витамин D, нервную изоляцию и необходимые гормоны.

Однако высокий уровень холестерина способствует атеросклерозу - накоплению зубного налета в артериях.

Зубной налет сужает стенки кровеносных сосудов, ограничивая кровоснабжение как сердца, так и мозга. Это означает, что высокий уровень холестерина может быть основным фактором риска как сердечно-сосудистых заболеваний, так и инсульта.

Проблемы со здоровьем, вызванные приемом статинов

Есть еще одна очень важная причина научиться естественному снижению уровня холестерина. Когда статиновые препараты, такие как Липитор, используются для искусственного снижения уровня холестерина, они могут иметь разрушительные побочные эффекты для здоровья. Вот примеры высокой цены, которую вы можете заплатить за использование статинов:

• Постоянные серьезные повреждения печени и аномалии


• Экстремальные мышечные боли (невропатия), мышечные заболевания (миопатия), разрушение мышц (рабдомиолиз), слабость и проблемы при ходьбе


• Быстрая потеря памяти и ясности ума, спутанность сознания и даже амнезия


• Сексуальная дисфункция и проблемы с производительностью


• Негативные изменения личности - раздражительность и враждебность


• Тошнота, диарея, запоры, головные боли, бессонница и лихорадка


• Уничтожение жизненно важных питательных веществ, необходимых для силы сердца и работы мозга

Но, поскольку вы можете безопасно и легко снизить высокий уровень холестерина естественным путем без отрицательных побочных эффектов, имеет смысл только разумно выбрать безопасный путь к снижению уровня холестерина естественным путем.

Способы снижения уровня холестерина естественным путем

Начните постепенно (но настойчиво) вносить эти простые изменения в образ жизни и диету:

1. Упражнения 30 минут в день.
Это работает лучше, чем любой наркотик там. Физические упражнения повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП), снижают уровень вредного холестерина (ЛПНП) и, естественно, снижают общий уровень холестерина без каких-либо отрицательных побочных эффектов


2. Увеличьте количество пищевых волокон.
Включите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, бобы, цельное зерно и пищевые добавки. Растворимая клетчатка из бобов и цельного зерна на самом деле связывается с холестерином и выводит его из организма.


3. Ешьте хороший жир, устраните плохой жир.
Уменьшите животные жиры, особенно из молочного и красного мяса. Придерживайтесь оливкового масла и жирной рыбы в качестве основных источников жира. Рыбий жир из рыбы омега-3 не только повышает уровень холестерина, но и помогает снизить кровяное давление и может значительно снизить риск сердечных заболеваний.


4. Наслаждайтесь фруктами и овощами.
Было показано, что фитонутриентные антиоксиданты в красочных фруктах и ​​овощах помогают снизить уровень холестерина и защитить от болезней сердца. Поэтому замените сладости и обработанные продукты здоровыми продуктами.


5. Принимайте добавки, полезные для сердца.
Качественные омега-3 капсулы с рыбьим жиром доказали свою эффективность в многочисленных исследованиях, которые очень эффективно предотвращают и предотвращают сердечные заболевания. Рыбий жир работает лучше, чем статины, без побочных эффектов. Также могут помочь цельные пищевые добавки, в том числе комплекс B, GTF хром и чеснок.

Добавки, которых следует избегать, из-за негативных побочных эффектов и дисбаланса питательных веществ, являются льняное масло, поликозанол, изолированный ниацин, гуггул и красный дрожжевой рис.

Рекомендации по профилю липидов крови

Чтобы снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, причины № 1 и № 3 преждевременной смерти в США, профиль липидов в крови должен выглядеть следующим образом:

• Общий холестерин ниже 150 мг / дл


• Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) ниже 130 мг / дл


• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) выше 40 мг / дл


• Соотношение ЛПНП, деленное на ЛПВП - 3 к 1 или ниже


• Всего триглицеридов ниже 150 мг / дл

Так что снимайте для низкого общего холестерина, низких триглицеридов, низкого ЛПНП, высокого ЛПВП и хорошего соотношения ЛПНП к ЛПВП. Достижение этих цифр принесет ощутимые, здоровые дивиденды.

Мою самую высокую рекомендацию можно найти на сайте рыбьего жира.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться
Список продуктов с высоким содержанием клетчатки
Антивозрастные преимущества антиоксидантов
Все натуральные пищевые добавки для людей
Омега-3 рыбий жир для общего здоровья

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Как быстро снизить холестерин в домашних условиях? Записывайте рецепт. (April 2024).