Как улучшить настроение - быстро

• May 5, 2024

Застрял: длинная очередь, в пробке, грубое замечание, пришло время изменить неприятный ментальный фильм на более спокойный, более приятный. Проблема с первоначальным сюжетом заключается в том, что в глубине души вы считаете, что есть победители и проигравшие, а теперь вы идентифицируете себя с проигравшими. Это заставляет вас чувствовать себя оторванным. Кроме того, поскольку вы ожидаете, что в вашей истории что-то произойдет определенным образом, когда это не так, вы расстраиваетесь. Это швыряет вас в стрессовый цикл, который истощает вашу энергию и искажает ваше внимание.

Вот как быстро стать героем истории вашей жизни:

• Мозг плохо работает на пустом месте. Ему нужна глюкоза как энергия, когда он пытается контролировать импульсивные реакции, такие как гнев. Для быстрого вливания более спокойного мышления попробуйте качественный фруктовый сок с клетчаткой, а затем добавьте протеиновый перекус, как горсть орехов, чтобы стабилизировать настроение. (Будь готов и неси с собой)
• Когда вы чувствуете, что у вас нет контроля, просто откажитесь от этого и идите с другими; Вы почувствуете связь и подключитесь к групповой синергии. Застрял в длинной очереди? Начните общаться с кем-то еще или сделайте шутку вслух, и другие присоединятся к смеху и начнут говорить с вами. Внезапно ожидание на линии создало связь. Вы никогда не знаете, с кем можете встретиться, ожидая в очереди.
• Носите аромат, с которым у вас есть история - как аромат, связанный с позитивной памятью. Например, я люблю жимолость, положительную ассоциацию с детства в горах Катскилл. Жимолость, аромат прошлого, заставляет меня чувствовать себя счастливым без причины и в данный момент, вместо того, чтобы делать все хуже, чем есть.
• Везде, где вы застряли, идите по противоположному маршруту и ​​двигайтесь, даже если вы находитесь за рулем в пробке. Вы можете затянуть и выпустить брюшного пресса для основной тренировки; поставьте машину на стоянку и надавите на нее ладонью, осторожно вытяните шею из стороны в сторону; сделать боковые боковые и затем держать руки в железном кресте в течение десяти секунд. Если вы находитесь на линии, вы можете делать подъемы икры, поднимать боковые и задние ноги на несколько дюймов от земли (будьте осторожны, чтобы бить ногами), подтягивать и освобождать брюшной пресс или ягодицы. Несколько минут упражнений - это мощный антидепрессант, баланс мозга и подъем настроения.

Используйте негативный опыт как ступеньку на лестнице успеха в вашей жизненной истории. Грубое замечание или бородка? Станьте победителем, взяв шоссе и переосмыслив его с состраданием. Пусть «Ну и что!» стать вашей новой мантрой. Одна женщина из моей группы по борьбе со стрессом попробовала это дома. Она продолжала говорить
"Ну и что!" ее мужу, который критиковал ее в тот день. Он спросил: «Что с этим,« И что! »?» Она смеялась, глаза мерцали.





Статьи по Теме
Статьи редактора
Лучшие десять статей
Предыдущие функции
Карта сайта





Авторское право на контент © 2019, Debbie Mandel. Все права защищены.
Это содержание было написано Дебби Мандель. Если вы хотите использовать этот контент каким-либо образом, вам нужно письменное разрешение. За подробностями обращайтесь к Дебби Мандель.

Видео инструкция: Как поднять настроение себе быстро - Позитивное мышление (May 2024).