Как улучшить свой профиль болезни Альцгеймера: следите за своими мышцами

• May 19, 2024

Когда мы забываем наши ключи, имя или почему мы пошли в продуктовый магазин в первую очередь, мы боимся, что, возможно, мы находимся на ранних стадиях болезни Альцгеймера. Часто это не так. Тем не менее, мы должны воспринимать это как напоминание о том, что нужно настроиться на будущие золотые годы, подобно тому, как мы настроены на здоровье сердца, плотность костной ткани или программу профилактики диабета 2 типа. Вот последние советы о том, как избежать деменции:

• Ешьте много шпината и черники
• Убедитесь, что у вас нет недостатка в фолиевой кислоте или витаминах группы В. Добавки не работают так же хорошо, как настоящая еда: апельсины, бананы, листовые зеленые овощи, спаржа, горох, фасоль и обогащенный хлеб.
• Тренируйте свое тело! Ходьба, аэробика, плавание, силовые тренировки. Сделайте это частью вашего ежедневного режима, чтобы стимулировать ваше тело и насыщать кислородом мозг, потому что все это связано. Упражнения улучшают работу мозга, помогая контролировать кровяное давление и диабет. Упражнения уменьшат сокращение мозга за счет усиления связей между нейронами и создания новых путей.
• Читайте, пишите, делайте кроссворды. Короче, узнавать что-то новое каждый день. Вы можете выучить словарный запас, начать изучать записи на иностранных языках или вернуться к алгебре средней школы и заняться проблемами.

Сохраняйте активность умственно, физически и духовно, и вы будете здоровее, счастливее и острее.

---

Дебби Мандель, Массачусетс, является автором Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер, личный тренер и преподаватель разума / тела. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WGBB AM1240 в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ.
Чтобы узнать больше, посетите: www.turnonyourinnerlight.com

Видео инструкция: Как строят недвижимость в Турции?! (May 2024).