Как я потерял 30 фунтов питьевого крафтового пива

• May 20, 2024

В течение четырех месяцев я инициировал изменение образа жизни, которое привело к потере веса на тридцать фунтов, и это включало крафтовое пиво. Это не была одна из тех безумных, причудливых диет, в которых пиво было моей единственной пищей. Такой безрассудный подход я бы никогда не порекомендовал. На самом деле, вы не найдете, что я оправдываю любую диету, которая приведет вас в мир крайностей.

Жить только на жидком хлебе не полезно. Если у вас есть какие-либо сомнения, прочитайте Дневник Неполного Монаха Дж. Уилсон. Под пристальным наблюдением своего доктора Дж. Поддерживал себя только доппельбоком и водой во время постного поста в рамках своего исследования жертвенной жизни монахов Пауланера в XVI-XVII веках. Несмотря на то, что он завершил пост, его дневник показывает, что в пиве отсутствуют определенные диетические элементы, необходимые для хорошего питания.

Но крафтовое пиво, по сути, полезно для здоровья, из натуральных продуктов. В качестве базы служит газированная вода, полученная из ледниковых дворцов или отфильтрованная через вековые скальные образования. Зерно и хмель прорастают из почвы. Сусло превращается в пиво благодаря действию дрожжей, богатых витаминами группы В. Пиво иногда выдерживается на фруктах или обогащается добавлением специй, полезных для нервной системы. Жидкое золото насыщено изофлавоноидами и фитохимическими веществами, что придает ему наглость отразить болезнь.

В умеренных количествах пиво служит расслабляющим и социальным смазочным средством. Являясь источником диетического кремния, он помогает в качестве строительного блока для формирования костей и помогает системе соединительных тканей организма. Дрожжи в пиве повышают содержание витамина В6 в плазме крови. Липопротеины высокой плотности или ЛПВП - хороший холестерин - увеличиваются в организме умеренных пьющих пиво. Это важно, потому что ЛПВП способствуют удалению холестерина ЛПНП - разрушительного холестерина - из кровотока. На самом деле, те, кто развивает регулярные привычки пить пиво, имеют лучшее здоровье сердца, чем те, кто полностью воздерживается. Так зачем кому-то отказываться от пива, отправляясь в путь к здоровью?

Один из лучших способов похудеть - это в полной мере насладиться вещами, которые вы решили оставить в своей жизни, а изготовление пива - мое любимое удовольствие, награда за хорошо выполненную работу. Когда я приступил к своим действиям, я пересмотрел основы здорового режима. Несколько лет назад Джефф Лакомски, исполнительный кондитер в Орсо и Glacier Brewhouse на Анкоридж Аляске, произвел на меня впечатление своим советом: «Вы должны понимать, что такое контроль порций». Эта фраза является ключом к успеху, независимо от того, служите ли вы другим с кулинарными изысками или разрабатываете свой собственный пакет для хорошего здоровья.

Я признаюсь. Мои привычки снизились до постоянного потребления калорий без особой мысли о вкусе, текстуре или балансе. Каким-то образом я убедил себя, что ехать через ресторан быстрого питания не так уж плохо. Я бы заказал дешевый бургер, мороженое с фруктами или салат с заправкой, никогда не глядя на калории или ингредиенты. Вот подсказка: даже «обезжиренные» заправки загружены сахаром или неестественным заменителем сахара, настолько калорийным, что они требуют выгорания реактивного двигателя. Когда вы начинаете тренироваться на беговой дорожке, которая измеряет сжигание калорий, вы понимаете, сколько нужно усилий, чтобы сжечь те мелочи, о которых вы никогда не задумывались. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - убийца и жирный магнит, поэтому избегайте его на каждом шагу.

Мне нравятся естественные вещи - солнце, пляж, натуральные хлопки, которые тонкими слоями лежат на моей груди, - поэтому я решил провести параллель с тем же естественным образом. Овсянка, бананы, мандарины, ананасы или виноград запускают мой день. Некоторые люди откладывают овсянку, но это напоминает мне о пюре прямо перед спаржем, так что мне это хорошо. Овсяные хлопья без глютена имеют большую текстуру, чем эти маленькие растворимые пакеты, и 3 минуты в микроволновке - это прекрасно.

Я даю себе как можно больше сыпучих продуктов в течение дня с миндалем и грецкими орехами, морковью, сельдереем, большим количеством мандаринов, дыней всех видов, печеным картофелем, нежирным молоком, бобами, брокколи, сахарным горошком, кукурузой, темным шоколадом и 2 порциями из постного мяса или птицы, тунца, креветок, рыбы или морепродуктов. Я люблю играть в покер или Блэк Джек, поэтому легко вспомнить, что порция белка размером с колоду карт. Когда вы едите таким образом, объемные продукты полностью удовлетворяют, но расходуют больше калорий при обработке через организм, а низкокалорийные продукты оставляют достаточно места для любого стиля пива, который вы пожелаете. Это отличный компромисс.

Я отслеживаю свои калории пива с гладкой маленькой формулой. В качестве основы, среднее пиво составляет 12 унций при 5% алкоголя по объему и составляет 150 калорий. Для пива, которое отличается по алкоголю, используйте эту формулу:

Умножьте унции пива на ABV. Это дает вам потенцию пива. Разделите это на 60, чтобы получить свой «Пивной фактор». Умножьте это на 150. Результат - точный подсчет количества калорий в пиве.

Позвольте мне рассмотреть:

Унции пива x ABV = Потенциал пива / 60 = Коэффициент пива x 150 = Общее количество потребляемых калорий

Если я жажду бутылку Sierra Nevada Torpedo IPA с 7,2% ABV, формула будет 12 х 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 х 150 = 216 калорий

Если я хочу, чтобы Фуллера Чизвика Bitter на 3,5%, формула будет 12 х 3,5 = 42/60 = 0,7 х 150 = 105 калорий

Если я позволю себе 2000 калорий в день, 1500 калорий могут быть из моей еды, и у меня может быть две бутылки IPA или почти пять бутылок Bitter. Chiswick тоже не легкий по вкусу. Как отличное сессионное пиво, он был популярным напитком охотника за пивом Майкла Джексона в течение многих лет.

Я часто встречаю людей, которые начинают диету, вырезая пиво из своего ежедневного меню. Это просто не обязательно. Вместо этого добавьте 30 минут упражнений в день, смешивая кардио с силовыми тренировками. Проявите творческий подход - управляйте своей сменой палки в течение часа, останавливайтесь в движении, наслаждайтесь 10-минутным сексуальным сексом три раза в день, паркуйтесь на участке на продовольственном рынке, раскрашивайте дом или носите полосы сопротивления в кармане и играть с ними на светофоре. Это отличные средства для снятия стресса, сжигания калорий и освобождения места для пива.

Позвольте себе немного расслабиться тоже. Если вы побываете на пивном фестивале, съедая сыр, шоколад, колбасы и десерты, дегустируя каждое пиво в фестивальном зале, возьмите отпуск на весах на три дня. Вернуться в строй; Затем сделайте взвешивание. Вы избежите укуса временной неудачи и все равно будете выглядеть лихо в купальном костюме или вне его. Помните, что это стиль жизни, а не «временная» диета. Вы хотите сохранить пиво в своей жизни, так что выбирайте хорошо. Пей хорошие вещи.

Ура!

Следите за своим весом ... легко:
Цифровые точные напольные весы EatSmart с очень большим 3,5-дюймовым дисплеем с подсветкой и технологией «Step-On» [ВЕРСИЯ 2013]

Отслеживайте свои порции:
EatSmart Precision Pro Цифровые кухонные весы, серебристый

Видео инструкция: Alcoholism Recovery Stories Dont Drink and Drive Stay Sober (May 2024).