Как кофеин помогает вам бодрствовать?

• April 28, 2024

Считаете ли вы невозможным проснуться и начать свой день без утренней чашки кофе? Если это так, новое исследование показывает, что вы можете себя обмануть. Этот эффект кофеина может быть иллюзией.

Многие потребители кофеина, пьют ли они кофе или колу с кофеином, считают, что они чувствуют себя более бдительными после утреннего толчка «Джо». Однако команда исследователей из Бристольского университета в Англии не согласна. И у них есть действительное исследование, чтобы поддержать их утверждение.

По словам профессора экспериментальной психологии доктора Питера Роджерса, «вы не получаете ничего сверх того, кто не потребляет кофеин». Его исследование показывает, что кажущееся повышение энергии тревоги только возвращает вас от бодрствования, вызванного отменой кофеина, низкого уровня.

Другими словами, кофеин, который вы потребляете, просто восстанавливает нормальный уровень бдительности, который чувствуют миллионы людей, которые не «злоупотребляют» кофеином. И «злоупотребление» - правильное слово, так как многие органы здравоохранения считают кофеин самым распространенным «наркотиком» в мире.

Симптомы кофеина и синдрома отмены

Хотя кофеин влияет на центральную нервную систему, которая контролирует сонливость и бодрствование, бдительность, тревожные реакции и кровяное давление, распространенное мнение о том, что напитки с кофеином дают вам особый дополнительный заряд энергии и бдительности, не соответствует действительности.

Единственная реальная причина пить кофе с кофеином и колой - это помочь вам избежать головных болей, связанных с отменой кофеина, и вернуться к тому уровню, который был бы для вас нормальным.

И если вы не верите, что кофеин вызывает привыкание, попробуйте отказаться от него.

Вы точно знаете, что произойдет, верно? Вы почувствуете себя паршиво от головной боли от похмелья кофе, и единственный способ избавиться от нее - это сделать еще один укол кофеина. Это зависимость!

В исследовании доктора Роджерса 375 участников бросили пить напитки с кофеином в течение 16 часов.

Половине участников затем дали 100 миллиграммов кофеина или примерно эквивалент пары чашек кофе, а затем через полтора часа еще 150 миллиграммов кофеина.

Другая половина участников получила плацебо.

Все, кто принимал участие в исследовании, как любители легкого кофеина, так и любители тяжелого кофеина, отмечали, что после приема кофеина они стали более внимательными. Тем не менее, была значительная разница в реакциях тех, кто принимал плацебо.

Потребители легкого кофеина заметили очень небольшую разницу в бдительности при приеме плацебо.

Но потребители тяжелого кофеина, которым давали плацебо, сообщили о резком снижении чувства бдительности. У тех, кто много пил кофеин, также было много головных болей при приеме плацебо.

Как получить больше энергии без кофеина

Исследование доктора Роджерса показывает, что кофеин на самом деле не дает энергии или бдительности. Любители кофе могут чувствовать это так, но правда в том, что кофеин только возвращает их в нормальное состояние.

Поэтому, если вы хотите сократить потребление кофеина, но устали все время чувствовать усталость, начните менять старые привычки для более здорового и активного образа жизни. Сделайте регулярную физическую активность важной частью вашей жизни, увеличьте количество полезных для здоровья продуктов с высоким содержанием клетчатки и включите в них больше полезных продуктов, богатых белком.

И не забудьте подписаться на мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Список продуктов с высоким содержанием клетчатки
Как похудеть, есть здоровую
Что такое хорошее питание и здоровое питание?
Что такое антиоксиданты и богатые антиоксидантами продукты?

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Как быстро взбодриться! (April 2024).