Изменения в здоровом образе жизни для предотвращения инсульта

• May 14, 2024

В соответствии с рекомендациями Американской ассоциации кардиологов (AHA) и Американской ассоциации инсульта (ASA), ведение здорового образа жизни может снизить риск инсульта на целых 80%.

Инсульт является третьей по значимости причиной смерти в США и основной причиной инвалидности. Рак № 2, а болезнь сердца - наш убийца № 1, со многими из тех же факторов, способствующих инсульту.

По мере того, как население США увеличивается как по возрасту, так и по ожирению, количество инсультов ежегодно увеличивается. Ежегодно около 800 000 человек страдают от инсульта. И более 75% из них (более 600 000) - впервые инсульты.

Профилактика инсульта и здоровый образ жизни

Вот хорошие новости: за последние несколько лет число смертей, связанных с инсультом, сократилось на 30%. Доктор Ларри Б. Гольдштейн, директор Центра инсульта Герцога в Дареме, Северная Каролина, считает, что улучшение профилактики инсульта является основной причиной снижения смертности от инсульта.

Доктор Гольдштейн также считает, что здоровый образ жизни является основным фактором профилактики инсульта.

«Мы ничего не собираемся делать в медицине, чтобы победить это», - сказал доктор Гольдштейн. Другими словами, лучшее лечение инсульта - это профилактика, чтобы у вас никогда не было инсульта.

Но что составляет здоровый образ жизни предотвращения инсульта? Естественно, не курение возглавляет список; затем следует физическая нагрузка, поддержание здорового веса, поддержание низкого кровяного давления, холестерина и сахара в крови и здоровая диета с низким содержанием жиров и сахара, богатая фруктами и овощами.

Новые рекомендации AHA и ASA применяются ко всем типам инсультов - ишемический инсульт (заблокированный кровеносный сосуд в головном мозге), неишемический инсульт (разрыв сосудов в головном мозге) и транзиторная ишемическая атака или TIA (временный инсульт, который может быть признак более серьезного будущего удара).

Здоровый образ жизни - безусловно, лучшая профилактика для каждого из этих трех различных типов заболеваний.

К наиболее распространенным контролируемым факторам риска инсульта образа жизни относятся ожирение, отсутствие физической активности, злоупотребление табаком и алкоголем, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Наиболее распространенными неконтролируемыми факторами риска являются возраст, пол, раса и семейная история.

Например, мужчины-афроамериканцы, выходцы из Латинской Америки и выходцы из Азии и Тихого океана в возрасте старше 55 лет подвергаются наибольшему риску инсульта, особенно если они также имеют какой-либо из факторов риска образа жизни.

Преимущества здорового образа жизни для профилактики инсульта

Начните с ежедневных упражнений и употребления здоровой пищи, чтобы снизить уровень сахара в крови и управлять своим весом. Чтобы похудеть, вам нужно знать: «Сколько калорий я должен есть в день, чтобы похудеть?» Затем узнайте, как снизить кровяное давление естественным образом и снизить уровень холестерина естественным путем.

Но преимущества здорового образа жизни не ограничиваются снижением риска возникновения инсульта - убийца №3.

Следуя тем же рекомендациям по здоровому образу жизни, которые перечислены выше, вы также можете значительно снизить риск возникновения рака - убийцы № 2 в США и болезней сердца - преждевременного убийцы Америки № 1.

Итак, если вы хотите прожить долгую, счастливую, здоровую, свободную от болезней жизнь, пришло время начать есть как можно более здоровым, регулярно заниматься спортом, поддерживать здоровый вес, держать под контролем свое кровяное давление и уровень холестерина, ограничивая потребление алкоголя и, если вы курите, прекратите как можно скорее.

Обязательно подпишитесь на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Рыбий жир для здоровья сердца и не только
Диаграмма с высоким содержанием клетчатки и рейтингом
Антивозрастные преимущества антиоксидантов
Вам нужны пищевые добавки для здоровья?


Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Инсульт, головные боли, гипертония - профилактика упражнениями (May 2024).