План здорового отдыха

• May 3, 2024

Защитите себя от простуды, гриппа и пищевой аллергии во время ваших праздничных тусовок и путешествий. Имейте план действий с хорошим питанием и достаточным сном в качестве основы. Вот еще несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье во время каникул.

Носите дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе

Праздники совпадают с разгаром сезона простуды и гриппа. Дайте себе шанс сражаться, часто используя дезинфицирующее средство для рук. Обязательно избегайте продуктов, помеченных как «антибактериальные», поскольку они способствуют устойчивости к антибиотикам.

медитация

Праздники добавляют стресс. Потратьте несколько минут, чтобы уменьшить уровень стресса, занимаясь медитацией. Медитация может быть легко добавлена ​​к вашему дню, если вы практикуете ее, когда впервые просыпаетесь и все еще лежите в постели. Лягте в постель и глубоко вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Или попробуйте ту же технику, сидя за столом, стоя в очереди в магазине или в ожидании смены светофора. Согласно исследованиям, люди, которые практикуют регулярную медитацию, могут лучше контролировать свои реакции на стресс.

Витамин Д-3

Принимайте 1000 МЕ витамина D-3, чтобы снизить риск заболевания гриппом вдвое.

Пищевая аллергия выживания

• Приглашены? Позвоните своему хозяину / хозяйке и обсудите ваши проблемы с питанием. Получите по электронной почте список продуктов, на которые наложено табу, и блюд, которые вы принесете. При необходимости отправьте рецепты своему хозяину / хозяйке.

• Поговорите с самим собой, прежде чем отправиться в отпуск. Скажите себе, что вы не наказаны тем, что не можете есть определенные продукты. Есть много вкусных заменителей. Даже ваши гости оценят, возможно, более здоровые и вкусные альтернативы. Вот рецепт, которым вы можете поделиться.


Целые печенья обломока шоколада семени амаранта
(Делает около 12 маленьких печенья)

Ингредиенты:
• 1/2 стакана лебеды муки
• 1/4 стакана цельного зерна амаранта
• 1/4 стакана амарантной муки
• 1/2 чайной ложки. пищевая сода
• 1 т. Льна смешать с 3 т. Воды
• 1/4 стакана рапсового масла
• морская соль тире
• 1/4 чашки жареных семян подсолнечника
• 2 T. какао-перья
• 1/4 стакана якона или сиропа агавы
• 1 ч. Л. порошкообразная стевия

Направления:
• Смешайте все сухие ингредиенты и смешайте с маслом, сиропом и льном, смешанными с водой. Добавьте дополнительную столовую ложку воды, если смесь кажется слишком сухой. Смешайте семена и перья.
• Используйте чайную ложку, чтобы отмерить тесто на распыленный противень.
• Выпекайте 8-10 минут в духовке, предварительно разогретой до 350 градусов.

Видео инструкция: ГОСТИНИЧНЫЙ БИЗНЕС: ПРИМЕР ПЕРЕД ГЛАЗАМИ, ТЕСТ НАПРАВЛЕНИЯ И ПЕРВЫЙ БРЕНДИНГ (May 2024).