Фрукты Карбат Чарты - Аткинс

• May 12, 2024

В то время как фрукты могут быть особым сладким лакомством, вы должны быть осторожны в том, чтобы питаться фруктами во время диеты с низким содержанием углеводов. Эти яблочные и апельсиновые угощения полны сахара! Другие, как арбуз, идеальны.

Порции по 1/4 стакана, если не указано иное. Показанные углеводы являются эффективными / чистыми углеводами; волокно уже было удалено.

яблоко (1) - 17,3 г
яблочное пюре - 6,2 г
абрикос (1) - 3,1 г
авокадо (1) - 0,5 г
банан (1) - 21,2 г
канталупа - 3,0 г
карамбола / карамболь (1) - 3 г
Чайот (1) - 6 г
вишня - 4,2 г
кокос - 1,3 г
виноград - 6,7 г
грейпфрут - 9 г на грейпфрут
роса - 3,6 г
киви - 6,5 г
лимон (1) - 3,8 г
манго - 6,3 г
апельсин (1) - 12,9 г
папайя (1 маленькая) - 14 г
маракуйя (1) - 2 г
персик (1) - 8,9 г
груша (1) - 21,1 г
ананас - 4,3 г
подорожник - 12 г
слива (1) - 7,6 г
гранат (1) - 40 г
изюм - 31,0 г
арбуз - 2,6 г

Обратите внимание, что фруктовые соки, как правило, полны сахара. Внимательно читайте этикетки, потому что обычно гораздо лучше пить воду, чем пить фруктовые соки.

Ягоды перечислены на их собственной странице, ссылка на которую приведена ниже.

Графики с низким содержанием углеводов - основной список

500 рецептов с низким содержанием углеводов Купить на Amazon.com

Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Компот из груш с моего сада (May 2024).