Продукты, которые повышают метаболизм

• May 3, 2024

Скорость метаболизма отличается от одного человека к другому. Некоторые из ключевых факторов, влияющих на скорость метаболизма, включают пол, возраст, жировые отложения и мышцы. Мужчины, как правило, худеют быстрее, чем женщины, потому что у них больше мышц и меньше жира. Когда метаболизм замедляется, организм имеет тенденцию набирать больше жира, пока вы не наберете лишний вес или ожирение. Обратите внимание, что потерять вес при медленном метаболизме очень сложно. Но не волнуйся! Вот 6 продуктов, которые вы можете съесть, чтобы ускорить обмен веществ.

Перцы чили

Перец чили содержит химическое вещество, известное как капсаицин, которое помогает ускорить обмен веществ путем увеличения количества сжигаемых калорий и жира. Исследования, проведенные Университетом Вайоминга, показали, что капсаицин стимулирует организм к выработке тепла посредством процесса, называемого термогенезом. Термогенез - это процесс, при котором организм превращает калории в тепло для использования в качестве топлива. Это происходит путем активации рецепторов для запуска процесса сжигания энергии. Рецепторы находятся в коричневых и белых жировых клетках. Белые жировые клетки поглощают калории и хранят их в виде жиров (обычно это видно в животиках, шатких бедрах и любовных ручках). Они известны как «плохие» жиры.

Сельдерей

Сельдерей является одним из тех продуктов, которые, кажется, имеют плохую репутацию. Тем не менее, это действительно не должно. Сельдерей является идеальной пищей для людей, сидящих на диете, потому что он относительно низкокалорийный. Не только это, но сельдерей является термогенной пищей. Это помогает повысить уровень метаболизма вашего тела, что, следовательно, помогает вам быстро похудеть. Сельдерей также содержит высокий уровень кальция.

Греческий йогурт

Йогурт по-гречески является одним из лучших продуктов питания, если вы пытаетесь повысить свой метаболизм и похудеть. Йогурт содержит высокий уровень белка и кальция. Это дает организму большое количество энергии и помогает в построении мышечной массы. Греческий йогурт имеет живые культуры, которые помогают регулировать пищеварительный тракт, внося микрофлору.

Шпинат

Шпинат богат витаминами группы В, которые способствуют естественному ускорению обмена веществ. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, эти овощи помогут вам набрать мышечную массу и, следовательно, ускорить обмен веществ. Это потому, что у вас будет больше мышечной массы, в результате чего организм сжигает больше калорий.

Рыбы

Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3. Омега-3 является жизненно важным, если вы хотите повысить свой метаболизм. Омега-3 содержат незаменимые жирные кислоты, ДГК и ЭПК, которые могут оказывать положительное влияние на гормон лептин. Лептин помогает регулировать скорость метаболизма.

Авокадо

Авокадо являются необходимыми фруктами, которые помогают ускорить обмен веществ, особенно когда едят утром. Эти фрукты содержат полезные жиры, такие как омега-3, которые помогают естественным образом повысить уровень метаболизма, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Авокадо также поможет вам похудеть, предотвращая тягу к еде.

Это лишь некоторые из лучших продуктов, которые вы можете съесть, чтобы повысить уровень метаболизма. Для более быстрого результата убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом и пьете много воды.

Видео инструкция: Продукты, которые ускоряют обмен веществ! (May 2024).