Упражнение превратит ваш мозг

• May 16, 2024

Мы все приняли фитнес-решения для улучшения нашего здоровья и жизненных сил. Однако обязанности мешают, и мы откладываем наши занятия. Многие из нас чувствуют себя истощенными, истощенными и подавленными болезнью Альцгеймера, как в качестве пациентов, так и лиц, осуществляющих уход. Некоторые из вас, читающих эту статью, могут испытывать легкие когнитивные нарушения или иметь генетическую связь с болезнью Альцгеймера от одного из родителей или даже двух родителей. Тем не менее, после прочтения вдохновляющей науки о новой революционной книге доктора Джона Рейти «СПАРК» я первым делом поднял эллиптический тренажер на ступеньку выше и вместо ворчания поблагодарил моего тренера за то, что он прошел через интервальные тренировки. Многие из нас полагают, что прилив эндорфинов наряду с выделением гормонов стресса является конечной пользой физических упражнений. По словам доктора Рейти, профессора Гарвардской медицинской школы, эти побочные продукты имеют второстепенное значение. Основное преимущество упражнений в соответствии с современной нейробиологией - поддержание работы мозга на пике производительности для выживания. Выживание сильнейшего приобретает новый смысл: обучение, сосредоточенность, память и настроение.


Наш малоподвижный образ жизни - самая большая угроза нашему существованию, «бездействие сокращает наш мозг», - говорит доктор Рейти. Время бежать за твоей жизнью! А если не можешь бежать, то иди. А если вы не можете ходить, тогда используйте руки и центр тела. Вы можете послушать, как доктор Джон Рейти объясняет, как упражнения меняют биологию мозга, в записанном интервью на моем радио-шоу: Включи свой внутренний свет на радио WGBB (Лонг-Айленд).


Упражнения создадут баланс в мозге, улучшат связи между клетками мозга, прорастут новые клетки и даже привьют вас от стресса, поэтому у вас будет более высокий порог. Доктор Рэйти не пишет о стремительном росте в SPARK, скорее он написал страстную книгу, которая может реально изменить вашу жизнь, работу и общество.


Что это значит для болезни Альцгеймера? Последствия огромны. Физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают кровяное давление в покое. Это означает меньшее напряжение для кровеносных сосудов головного мозга, которые доставляют кислород и глюкозу. Доктор Рэйти доказывает, что аэробные упражнения улучшают показатели пациентов с болезнью Альцгеймера на когнитивных тестах! Упражнения запускают новые клетки для деления и превращения в функциональные нейроны в гиппокампе и укрепляют связи между клетками мозга. Так что, используйте свою голову и двигайте своим телом!


Каковы некоторые из последних научных преимуществ упражнений, поскольку они влияют на ваш мир?

• «Чудо Расти» для цветения мозга
• Улучшение исполнительных функций мозга
• Регулировка химии всего мозга для нормальной передачи сигналов
• Более эффективное поступление кислорода в мозг
• Обучение на 20% быстрее после тренировки
• Снижение риска развития болезни Альцгеймера с новым ростом клеток головного мозга в гиппокампе
• Разрушая узы депрессии и тревоги
• Улучшение СДВГ
• Смягчение негативных последствий гормональных изменений, таких как ПМС, послеродовая и менопауза

Не ждите, пока доктор пугает вас физическими упражнениями или вызывает беспокойство, если ваша частая забывчивость является предшественником умеренных когнитивных нарушений и, в конечном счете, деменции. Вся мотивация, которая вам нужна, в СПАРКЕ. Вы захотите переместить воспалительный процесс токсического стресса и сокращения клеток мозга из-за депрессии и болезни. Помните, что я всегда говорю: «Пусть ваши ноги несут вас к вашему следующему счастью». Теперь есть наука, чтобы доказать это.

---

Для получения дополнительной информации о физических упражнениях и счастье, прочитайте мою книгу, Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: С Савельев Можно ли обучением форсировать мозг (May 2024).