Восемьчасовая Диета Потери веса

• April 27, 2024

Потеря веса в долгосрочной перспективе может заключаться не только в правильном питании и подсчете калорий. Недавние исследования показывают, что время, которое вы едите, может быть таким же важным, как и то, что вы едите.

Споры о том, способствует ли употребление закусок поздней ночью увеличению веса, идут уже много лет. Похоже, многие думают, что эта идея - миф, и нет необходимости ставить замок на холодильник после наступления темноты, если вы не переедаете много калорийной пищи.

Но это не может быть правдой. Подумайте об этом, что естественно сделать?

Сто лет назад, до того как были изобретены электрические фонари, люди не сидели допоздна, смотря телевизор или просматривая интернет. И они, конечно, не наполняли свои лица в любое время ночи чипсами, печеньем или мороженым. После захода солнца люди ложились спать.

Какое время имеет отношение к потере веса?

Может ли похудеть так же просто, как отказаться от поздних ночных перекусов, ограничить прием пищи и откусить до восьми часов - скажем, с 9:00 до 5:00 или с 10:00 до 18:00? Основываясь на исследованиях, проведенных в Институте Солка, исследователи считают, что это вполне может быть правдой.

В своем недавнем исследовании ученые обнаружили, что управление сроками приема пищи может контролировать ожирение, помогая предотвратить высокий уровень холестерина, болезни сердца и диабет.

Хотя исследование Солка проводилось на мышах, оно было довольно впечатляющим. Исследование показало, что мыши, которым давали высококалорийную высококалорийную диету в течение восьми часов, были стройнее и здоровее, чем мыши, которым давали ту же диету с тем же количеством калорий в течение суток.

Они также наблюдали за мышами с ожирением, которым давали точно такие же диеты с высоким содержанием жиров и калорий.

Когда эти мыши были ограничены восьмичасовым временем приема пищи в отличие от неограниченного времени, они потеряли около 5% массы тела всего за несколько недель, плюс у них были те же результаты для здоровья.

Исследователи также обнаружили, что на самом деле не имеет значения, какую диету кормят мыши. Независимо от того, придерживались ли они обычной диеты или диеты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, или были ли они с ожирением, чтобы начать или нет, ограничение времени приема пищи всегда приводило к потере веса и улучшению здоровья.

Так что вы должны сделать, чтобы похудеть и быть в форме?

Похоже, что потеря веса может быть не только из-за потребляемых калорий или сожженных калорий. Метаболизм является сложным, и вовлеченный процесс может работать по-разному в разное время дня.

Конечно, они хотят проводить больше исследований с использованием испытаний на людях; но, тем временем, почему бы не попробовать свой собственный эксперимент «8-часовая диета». Ограничьте время приема пищи до 8 часов на пару недель и посмотрите, какие результаты вы получите. Что тебе терять? Всего несколько фунтов, верно?

Включая 8-часовую диету, здесь есть 7 простых способов заставить вашу диету для похудения работать.

И не забудьте проверить мой бесплатный еженедельный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
28 здоровых закусок для похудения
Советы по здоровой потере веса для женщин
Лучший способ похудеть
Сколько калорий я должен съесть за день, чтобы похудеть

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Худеем по-новому: диета 8/16. Жить здорово! (24.08.2018) (April 2024).