Здоровое питание - лучший способ похудеть

• May 14, 2024

Может быть, вы не знаете, как похудеть, если есть здоровую пищу. Если вы, это не большой сюрприз. Там так много вводящей в заблуждение и противоречивой информации, что она может запутаться.

Но изучение того, как достичь и поддерживать свой здоровый вес, не должно вводить в заблуждение.

Каков наилучший способ похудеть, питаясь здоровой пищей? Некоторые говорят, что с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов. Другие говорят с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием жира. Некоторые говорят, что считают калории. Другие говорят, что вы не должны считать калории.

Некоторые говорят, что лучший способ похудеть - есть только здоровую пищу. Но есть другие, которые говорят, что вы не должны лишать себя пищи, независимо от того, насколько они вредны для вас. Это сбивает с толку!

Проверенный лучший способ похудеть, питаясь здоровой пищей

Теперь есть доказательство лучшего способа похудеть, питаясь здоровой пищей и не прибегая к ней. Исследования реестра контроля веса показывают, что те, кто худеет постоянно, следуют этим восьми шагам.

1. Передумай навсегда. Чтобы вести счастливую, неизменно уравновешенную, здоровую жизнь, важно изменить свое представление о себе и правильное отношение к еде. Когда вы сосредоточитесь на этом, вы сможете насладиться здоровой пищей, научиться есть меньше и при этом чувствовать себя удовлетворенным.

2. Создайте поддерживающий образ жизни, Те, кто теряют вес и набирают его обратно, не смогли внести необходимые изменения в психику, питание и образ жизни. Здоровая постоянная потеря веса требует здоровых постоянных изменений. Поэтому берите на себя обязательство создать счастливый новый здоровый образ жизни.

3. Соблюдайте здоровую низкокалорийную диету. Почти каждый успешный с потерей веса считает калории. Они обычно начинаются с диаграммы калорий, перечисляя их числа в журнале потери веса. Они пьют много безкалорийной воды и сосредотачиваются на низкокалорийной пище, насыщенной клетчаткой и постной пищей с высоким содержанием белка.

4. Будьте физически активны регулярно. Помимо сжигания калорий, упражнения улучшат ваш метаболизм, чтобы сжечь больше калорий. Он также строит мышечную массу, выводит токсины и помогает вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Так что начните добавлять больше физической активности как можно скорее.

5. Сосредоточьтесь на калориях, а не на фунтах. Уберите весы и сконцентрируйтесь на подсчете калорий, а не фунтов. Как только вы выработаете новые полезные привычки и достигнете своей цели, вынимайте весы и взвешивайте себя еженедельно, чтобы быть в пределах 5 фунтов от вашей цели.

6. Найдите здоровые развлечения. Большинство людей разрушительно употребляют сладкую, соленую и жирную пищу, вызывающую зависимость - для развлечения, поощрения или во избежание неприятных ощущений. Важно научиться прекращать эмоциональное питание и использовать более здоровые способы успокоения и вознаграждения.

7. Планируйте заранее и обратите внимание. Не выходите из дома без подсчитанных калорий порций сырых овощей и нежирного белка. Держитесь подальше от искушений, таких как фуршеты. Если вы должны быть рядом с соблазнительной едой, приготовьтесь заранее и ешьте перед отъездом.

8. Будьте терпеливы и настойчивы. Каждый хочет быстро похудеть. Но слишком быстрое движение может стать скоростной ловушкой, которая остановит вас на пути. Как черепаха и заяц, медленно и уверенно побеждает в гонке. Вашему разуму и телу нужно время, чтобы приспособиться к каждому потерянному фунту.

Лучший способ похудеть и сохранить его - навсегда - это пойти по стопам тех, кто доказал, что знает, как похудеть, употребляя здоровую пищу.

Обязательно подпишитесь на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Как похудеть быстро и безопасно
Десять преимуществ для здоровья от упражнений
Советы по здоровому образу жизни
Почему физическая активность важна для вашего здоровья?

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц (May 2024).