Вы беспокоитесь о том, чтобы стать более незабываемым?

• May 3, 2024

Вполне естественно беспокоиться об ошибках памяти, особенно когда мы становимся старше. Как бы удивительно это ни было, память не всегда может быть идеальной, иногда вы можете забыть, куда кладете свои ключи, имя кого-то, с кем вы только что встретились, или куда надеваете очки для чтения. Вы можете даже пошутить об этом, как о «старшем моменте». Незначительные провалы в памяти могут случиться с каждым, те, которые происходят с возрастом, являются нормальными и обычно не являются признаком серьезного состояния, такого как деменция или болезнь Альцгеймера.

Какие факторы риска существуют для потери памяти

Повседневная жизнь может влиять на вашу память, такую ​​как стресс, депрессия, недосыпание, злоупотребление алкоголем и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, а также на лекарства, отпускаемые без рецепта. Все эти условия могут повлиять на вашу способность помнить вещи. Кроме того, плохая память может быть результатом обезвоживания. И просто не используя свой мозг, помните поговорку «используй или потеряй».

Также:

• Недостаточно антиоксидантов (которые нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают неврологические повреждения)
  
  
• Недостаточная физическая нагрузка (у женщин, которые ходили больше, вероятность ухудшения памяти была меньше, чем у тех, кто этого не делал)
  
  
  
• Дефицит витаминов (особенно B 12) иногда может быть причиной плохой памяти.

Состояние здоровья, которое может повлиять на память

• Заболевания щитовидной железы
  
  
• Высокое кровяное давление
  
  
• Диабет
  
  
• избыточный вес

Лекарства, отпускаемые по рецепту, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet и Valium, - это некоторые лекарства, которые могут повлиять на вашу память. Вы можете поговорить со своим врачом о замене или сокращении определенных лекарств. Ваш врач может предложить некоторые альтернативные лекарства или методы лечения. Какие бы лекарства вы ни принимали, если заметите изменения в своей памяти, обязательно сообщите об этом своему врачу. Также лекарства, которые обычно не влияют на память, могут стать проблемой, когда они взаимодействуют с другими наркотиками, травами или алкоголем.

Что вы можете сделать, чтобы сохранить память

Недавнее исследование показало, что люди, у которых хорошие воспоминания, также имеют высокий уровень витамина Е в крови. Это подтверждает предварительные исследования, которые, по-видимому, указывают на то, что витамин Е может замедлять умственное ухудшение у людей с болезнью Альцгеймера.

• Ешьте больше свежих фруктов и овощей (они содержат антиоксиданты)
  
  
• Ешьте выдержанный чесночный экстракт
  
  
• Используйте специи, куркумин
  
  
• Пить зеленый чай
  
  
• Принимайте поливитамины, содержащие витамины С и Е
  
  
• Попробуйте экстракт травы гинкго билоба; обсудите это с вашим врачом
  
  
• Ходить ежедневно / заниматься спортом
  
  
• Читайте, пишите, узнавайте что-то новое, создавайте кроссворды / головоломки, чтобы ваш мозг функционировал

Пребывание физически не следует воспринимать легкомысленно, регулярные физические упражнения усиливают кровоток по всему телу. Было показано, что улучшение притока крови к мозгу стимулирует умственную деятельность. Поэтому старайтесь каждый день быстро ходить. Сохраняйте умственную активность, добровольно работайте, есть много организаций, которые могут использовать вашу помощь или заняться хобби, помните то хобби, которое вы сказали «все доберутся до одного дня», начните его сегодня Выучите новый язык, он заставит работать все части вашего мозга, что поможет с памятью.

Наконец, запишите такие вещи, как идеи или планы, чтобы заставить ваш ум дважды регистрировать информацию, это поможет вам запомнить. Практика медитации также поможет вам сохранить память, научив вас, как сосредоточить свое внимание. Хорошей новостью является то, что, хотя некоторая потеря памяти может быть неизбежной частью старения, память в значительной степени сохраняется.



Нажмите здесь, чтобы перейти на карту сайта «Альтернативные лекарства». Сканируйте указатель и нажимайте на интересующие вас темы самообслуживания!

Зарегистрироваться! для альтернативной медицины Бесплатная рассылка!

Вы можете подписаться на рассылку новостей альтернативной медицины, введя свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Видео инструкция: 6 ПРИЧИН ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ О ТОМ, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ (May 2024).