Обеденные Советы, чтобы похудеть

• May 3, 2024

Независимо от того, на какой диете вы находитесь, вот несколько простых и простых советов, как правильно накрыть стол, чтобы помочь вам сбросить вес. Они, конечно, очень хорошо работают с низким содержанием углеводов!

Сидеть за столом
Многие из нас привыкли есть перед компьютером или телевизором. Я знаю, это действительно заманчиво - я делаю это сам. Но еда в ситуации, когда вы не обращаете внимания на еду, вредна по многим причинам. Когда вы едите, садитесь за стол. Выключите отвлечения. Обратите внимание на то, что вы делаете. Вы будете ценить еду больше, наслаждаться вкусом и меньше есть, потому что вы будете полнее быстрее.

Поставить на медленную музыку
Воспроизведение медленной музыки действительно помогает вам есть медленнее - это означает, что вы понимаете, что вы сыты в лучшие сроки. Вместо того, чтобы употреблять пищу в пищу, когда ваше тело пытается сказать вам: «Стоп !!», вы можете сказать, когда приближаетесь к полноте.

Используйте меньшие пластины
Многочисленные исследования доказали, что мы склонны есть все на наших тарелках. Может быть, это вина наших родителей, говорящих нам, чтобы мы покончили с едой. Если у вас маленькая тарелка, вы, как правило, едите меньше пищи и чувствуете себя таким же сытым. Это стоит того, чтобы взять себе меньшую тарелку и меньшую миску, чтобы использовать их. Помните - вы всегда можете вернуться на несколько секунд, если вы действительно хотите их. Но начните с маленьких порций.

Пить много воды
Вода не только наполняет вас, но и необходимо, чтобы ваш метаболизм работал как можно более плавно. Если вы пьете достаточно воды, это означает, что ваше тело может сжигать жир как можно более плавно.

Не планируйте на десерт
Не делайте десерт стандартной частью вашей еды. Окунитесь в вкусную, питательную еду. Затем, если вы снова захотите перекусить, отведайте закуски в стиле «десерты» - мороженое с низким содержанием углеводов, тарелка ягод, шоколадный пудинг без сахара или что-нибудь еще заинтриговывает вас. Не откладывайте регулярное питание, чтобы «оставить место» для того, что по сути является нездоровой пищей. Приучите себя кушать, пока вы не почувствуете себя комфортно.

Эти советы должны помочь вам независимо от того, как вы решите есть!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: 7 Правил Питания, Которым Можно Поучиться у Японцев (May 2024).