Диета и упражнения - и диеты с низким содержанием углеводов

• May 3, 2024

Журнал Diet & Exercise Summer 2004 заявил на своей обложке, чтобы рассказать о низкоуглеводных диетах, которые очищают фунты. Внутри они фактически утверждают, что низкоуглеводные диеты не работают.

Во-первых, в статье сравниваются три основные диеты - Аткинс, Саут-Бич и Зона. Он утверждает, что Аткинс не позволяет вам есть овощи, когда ядро ​​любой диеты Аткинса - это здоровые овощи. В нем также говорится, что Аткинс не дает вам достаточного количества железа, витамина Е и других витаминов ... когда с количеством мяса и рыбы, которое вы должны есть на Аткинсе, вы должны получать больше, чем когда-либо было бы у большинства "неуглеводных углеводов".

Перейдем к «низкоуглеводной диете». Они задаются вопросом, насколько безопасным и эффективным может быть долгосрочное низкоуглеводное обращение, и говорят, что «многие эксперты по здоровью и питанию подвергают сомнению качество питания и его способность соблюдать эти диеты после длительного периода времени». Я на самом деле знаю многих врачей и диетологов, которые ставят людей на эти диеты, потому что они показаны здоровыми! Это брокколи и цветная капуста, которые она считает вредными для здоровья, или птица и лосось?

В статье утверждается, что вам нужно использовать контроль порций при низком содержании углеводов, потому что «ограничение углеводов может быть очень ограниченным», и вы едите слишком много. Фактически, КАЖДЫЙ человек, с которым я разговаривал о низкоуглеводных продуктах, заканчивал тем, что ел МЕНЬШУЮ еду и был полон - потому что теперь они едят здоровую пищу вместо богатых сахаром пустых калорий во картофеле фри и картофельном пюре!

Статья заканчивается сравнением очищенных и нерафинированных углеводов, говоря, что нерафинированные углеводы гораздо полезнее для вас. Но в рамке лишь кратко упоминается, ЧТО эти два, вместо того, чтобы быть полезным и сосредоточиться на этом.

Учитывая, что в других статьях говорится что-то вроде «добавь воды в свою газировку, чтобы она длилась дольше» и ешь хлеб без масла, чтобы быть более здоровым, я думаю, что это журнал, который я мог бы обойти в будущем. Когда я добрался до секции, в которой Ричард Симмонс выбрал шорты из лайкры на самолете, я знал, что у журнала появился новый пункт назначения - моя куча мусора!

Журналы, которые я рекомендую - это Фитнес и Йога. Оба поощряют вас есть сбалансированное, здоровое питание и трудовую деятельность в повседневной жизни.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: 10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты (May 2024).