Депрессия и разговорная терапия

• May 5, 2024

«Говорящая терапия, также известная как психотерапия, оказалась столь же эффективной, как и антидепрессанты при лечении депрессии», - говорит Леонард Холмс, бывший гид About.com. Фактически, частота рецидивов ниже у тех, кто проходил терапию токсикологией, чем у тех, кто принимал только лекарства

Антидепрессанты хороши, если у вас действительно есть химический дисбаланс в мозге, но не у всех так. Люди проходят периоды депрессии из-за болезненных событий или трудных времен в их жизни. Это не означает, что у них химический дисбаланс - это означает, что они испытывают чувства грусти, страха, гнева, разочарования и т. Д., Которые являются лишь частью повседневной жизни.

Если у вас симптомы депрессии в течение нескольких недель, лучше проконсультироваться с вашим семейным врачом. Она может исключить любые возможные физические причины ваших симптомов и при необходимости направить вас к психотерапевту или психиатру.

Большая часть жизни уходит на то, чтобы пройти и попытаться оправиться от болезненных переживаний. Лекарство не показано для большинства людей в этих обстоятельствах, но другие виды терапии могут быть очень полезны. Одним из них является разговорная терапия.

Вы можете подумать: «Мне не нужен какой-нибудь психотерапевт, говорящий мне, что делать», но это не так. Есть много способов, которыми может помочь общение с обученным, непредвзятым профессионалом.

Вербализация ваших проблем может помочь вам:

• Осознать другие стороны. Помните, что всегда есть (по крайней мере) две стороны проблемы.

• Раскрыть свои собственные чувства. Иногда вы не понимаете, как вы себя чувствуете, пока не поговорите об этом. Вы можете быть удивлены тем, что слышите из своего рта!

• Откройте для себя более глубокие корни (например, причины, основные эмоции и т. Д.). Возможно, вы боретесь из-за тостера, но, скорее всего, он забывает о вашем дне рождения.

• Видите, что вещи не всегда такие, какими мы их воспринимаем. Вам это может показаться прозрачным, как стекло, но реальность может оказаться чем-то совершенно другим.

Что касается восприятия, рассмотрим этот сценарий:

Вы с вашим парнем. Внезапно он оставляет вас стоять там и подбегает к симпатичной женщине, которая машет ему. Он хватает ее и обнимает с широкой улыбкой на лице. Вы паникуете, думая, что она, должно быть, бывшая подруга. Вы выбегаете из этого места, бросаете такси вниз, идете домой, закапываете пол-галлона мороженого и вырываете глаза. Позже вы обнаружите, что девушка его двоюродная сестра, которая только что вернулась в город. Он не видел ее годами. Когда он увидел ее, не задумываясь о том, что вы думаете, он подбежал к ней. Когда он повернулся, чтобы представить ее, ты ушел!

Ладно, это немного экстремально, но вы поняли. Восприятие - это все, и иногда ваше восприятие окрашивается негативными образцами мышления. Разговорная терапия может помочь вам определить и работать над этими паттернами.

Принимая участие в разговорной терапии, вы должны дать 100%, чтобы получить оптимальный результат. Вы должны быть абсолютно честными и открытыми. Не рассказывай часть истории, рассказывай все. В противном случае, вы можете просто остаться дома! Кроме того, посвятите себя своей терапии. Не выручайте, когда дела идут плохо. Скорее всего, это будет больно, но дело в этих болезненных проблемах. И помните, что у вас должна быть папка для раздаточных материалов, а также любые задания, которые ваш терапевт поручил вам.

Помните, что терапия не волшебство! Требуется время - иногда много времени - чтобы достичь лучшего места в вашем сознании, но это стоит времени, усилий и денег (многие виды медицинского страхования платят хотя бы часть за разговорную терапию). Если вы страдаете от депрессии, независимо от того, получаете ли вы лекарства или нет, разговорную терапию стоит рассмотреть. Это помогло миллионам людей, включая меня, и это могло бы помочь вам тоже!





Леонард Холмс, бывший гид About.com. About.com: Психическое здоровье. Лекарства или Психотерапия для Депрессии, 14 апреля 2006.

Видео инструкция: Getting Help - Psychotherapy: Crash Course Psychology #35 (May 2024).