Решая, где и когда медитировать

• April 26, 2024

Начальная медитация - это приключение внутреннего открытия и расширения в обширные области и ресурсы Самости. Поэтому, чтобы максимально извлечь выгоду из жизни на земле, стоит отправиться во внутреннее путешествие.

Для начала найдите время для себя, для своего настоящего Я. Это может быть в любое время суток. Традиционно, например в ашрамах, монастырях и монастырях, тишина рассвета или предрассудка отводится для личной медитации и размышлений.

В качестве примера, одна из моих тетушек, сестра Мария Рита, была монахиней с Помощниками Миссии Святого Сердца. В свои 80 лет она покинула этот мир, сидя на утренней медитации.

Вот так я и хотел бы пойти. Вы услышите другие истории об уходе святых во время медитации. В какой-то момент жизни это может быть естественным переходом земной жизни к небесной, но для нас давайте поговорим о начале, а не о смертном конце.

Следующее время дня, способствующее перерыву и спокойному времени, - обеденный перерыв. Срочные дела утра позади, и теперь заслуженный перерыв освежает, чтобы зарядиться энергией во второй половине дня.

Кроме того, в конце дня хорошее время для тихой медитации после размышлений о взлетах и ​​падениях вашего дня и о планах на завтра. Что приятно в вечерней медитации, так это то, что вы можете оставаться спокойным до конца вечера, заботы о мире закончились в течение дня.

Переход к фактическому планированию времени для медитации создает личное место, где можно спокойно сидеть. Это может быть даже отдельный уголок комнаты, окруженный складным экраном.

Во время работы я выходил на стоянку, сидел в машине с закрытыми глазами и медитировал. Почти как маленькая пещера.

Вечерняя медитация может проводиться на скамейке в вашем саду в теплую погоду или в помещении, в том углу дома, который вы создаете самостоятельно.

Когда у вас есть специальное пространство только для медитации, в маленьком алтаре приятно хранить предметы, которые вдохновляют вас смотреть в себя: свеча, ладан, четки, вдохновляющие книги.

Оденьтесь как можно комфортнее для ситуации. Если вы медитируете в свой обеденный перерыв на работе, вы, конечно, будете в рабочей одежде. Но дома попробуйте свободные брюки и рубашку, чтобы никакие части вашего тела не сжимались.

Если вы медитируете в конце серии поз хатха-йоги, заверните себя в легкое одеяло или шаль и сядьте на коврик.

Это первые шаги к медитации. В другой статье мы поговорим о целях медитации. В то же время нажмите на ссылку по соответствующей статье в нижней части этой статьи, чтобы перейти к урокам медитации.

Уроки медитации для подростков и взрослых
Более 70 предложений, от управляемых техник медитации до медитации на ходу и медитации отношений, чередующихся со стихами, и раздел молитв по особому случаю. 114 страниц. Варианты электронных книг и мягкая обложка.

Медитация для всех детей
Медитации сидя, прогулки, танцы и групповые кружки, а также положительные подтверждения, стихи и преимущества медитации для детей всех возрастов и способностей в 100-страничной книге с иллюстрациями. Варианты электронных книг и мягкая обложка.

ПРИМЕЧАНИЕ: Подпишитесь ниже или в правом столбце для нашего информационного бюллетеня сайта медитации. Требуется только ваш адрес электронной почты и никогда не раздается и не продается никому. Если в любой момент вы хотите прекратить получать его, в каждой рассылке есть ссылка для отказа от подписки. Сделайте медитацию частью вашей повседневной жизни.

Статья Сьюзен Элен Крамер

Видео инструкция: 25 простых способов научиться медитировать (April 2024).