Работа со стрессом и переменами

• May 7, 2024

Каждый день что-то меняется. Мир меняется. Жизнь меняется. Иногда к лучшему. Иногда к худшему. Но как нам справиться с изменениями, которые происходят в нашей жизни, не теряя здравомыслия и не отталкивая людей, с которыми мы любим, с которыми работаем и общаемся? Просто и понятно: как вы справляетесь со стрессом?

Столкновение с фактами

Дело в том, что многие люди не сразу признают, что что-то идет не так. Это как встроенный защитный механизм: DENY! ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ! ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ! И чаще всего ситуация только ухудшается и перерастает в нечто, с чем нельзя справиться без какой-либо помощи.

Чтобы справиться или получить помощь в связи с изменениями и стрессом, с которым сталкивается большинство из нас, мы должны быть в состоянии справиться с собой и признать факты. Посмотрим правде в глаза: проблемы не собираются решать сами. И чем дольше вы отрицаете, тем больше становится проблема. И если вам трудно справиться со стрессом; чем раньше вы столкнетесь с фактами и правильно оцените свою ситуацию, тем лучше будет для вас результат. Никогда не стоит медлить.

Можем ли мы быть честными? Сколько раз мы смотрим на ситуации в нашей жизни и рассматриваем это как часть повседневных вещей, с которыми мы только что научились жить? Это не так просто, как некоторые могут подумать, чтобы четко определить, что может вызывать уровень стресса в нашей жизни; особенно если кажется, что все идет хорошо.

Многие не осознают, что стресс также может быть вызван нашими собственными мыслями, чувствами и поведением. Это может быть не сама работа, или любопытные соседи, или отягчающий муж или требовательные дети; вполне может быть, как ты реагирующих в этих ситуациях, которые вызывают у вас стресс; вызывая стрессовые и тревожные ситуации и атмосферу.

Быть Реалистичным

Есть только некоторые изменения, которые мы не можем контролировать; в некоторой степени. Такие как: увольнение, рост стоимости жизни, экономический спад, медицинские расходы, плата за обучение, цены на продукты питания, цены на газ, повышение арендной платы и так далее. Список можно продолжать буквально. Но мы можем управлять уровнем стресса, который мы имеем в нашей жизни.

Мы должны быть реалистами в отношении того, что мы можем сделать, и того, что в основном находится вне нашего контроля. Частично быть реалистичным - смотреть на маленькую картинку. Это станет ошеломляющим, чтобы смотреть на большую картину. Когда вы сосредотачиваетесь на небольшой картине: вы, ваша семья, ваше домашнее хозяйство и один день, вы можете лучше понять, что вам следует делать в первую очередь.

Ответственность также должна быть взята. Частью управления или борьбы со стрессом является желание реалистично взглянуть на себя. Когда вы чувствуете стресс или давление, что вы делаете? Вы это усваиваете? Вы набрасываетесь на других? Вы игнорируете это? Вы обвиняете других? Или вы считаете ваше поведение совершенно нормальным? Вы не можете избавить свою жизнь от стрессовых вещей и ситуаций. Но вы, безусловно, можете научиться управлять им и нести ответственность за свои действия.


Научиться адаптироваться

Вы можете позволить стрессам в вашей жизни сделать вас несчастными или научиться эффективно управлять своей реакцией на стресс, который возникает в вашей жизни. Будь то человек, вещь или ситуация.

Вы можете либо изменить ситуации, которые вызывают у вас стресс, либо изменить способ реагирования на эти ситуации. Стать чувствительным к себе; для ваших собственных нужд. Если вы не знаете, что вас раздражает или что вам нужно, чтобы быть свободным от стресса, то вы всегда будете бороться со стрессом, и, скорее всего, со всеми остальными!

Начните вести ежедневный журнал или журнал своих чувств в течение дня или в конце дня. Если вы можете рассказать на бумаге, что вы чувствуете; увидев это в печати, вы можете также определить, что и где, и, возможно, кто ваши стрессоры.

Другие способы справиться со стрессом, возможно, избежать тех людей, мест и вещей, которые вызывают у вас стресс. Если вы склонны к тому, чтобы нравиться людям, потренируйтесь говорить нет. Вы будете удивлены тем, сколько стресса вы вырежете из своей жизни!

Не перегружайте себя столь многими вещами или делами. Чрезмерно уставший человек, скорее всего, напряженный человек. Помните: маленькая картинка над большой картинкой. Один день за один раз.

Пусть ваши чувства будут известны. Старайтесь не подавлять свои чувства и то, что вы чувствуете слишком сильно. Это добавляет к потере контроля совсем немного; особенно в стрессовых или эмоциональных ситуациях. Учитесь говорить вещи. Пусть дела идут. И смеяться Жизнь слишком коротка, чтобы переживать стресс.

Видео инструкция: Стресс на работе, как справиться? Как избавиться от напряжения. (May 2024).