Жуй медленно

• May 7, 2024

Мой желудок сейчас расстроен, потому что сегодня утром я не правильно жевал пищу. Он раздутый и залитый газом, урчит, а я отрыгиваю. Я спешил, как и многие люди, когда едят. Я проглотил большие укусы, что означает, что я не получу питание от здоровой еды, которую я приготовил. Глотание больших укусов означает неправильное пищеварение и все неприятные симптомы.

Слишком быстрое питание - большая проблема для многих людей, но это ОГРОМНАЯ проблема для людей с пищевой непереносимостью. У тех из нас, кто страдает пищевой непереносимостью, достаточно проблем с пищеварением. Наши пищеварительные тракты могли быть повреждены; нам не хватает многих пищеварительных ферментов; у нас, вероятно, есть множественная пищевая непереносимость; некоторые страдают от бактериальных разрастаний; и мы можем иметь дефицит питательных веществ.

И вот, я сожрал свою еду. Да, нужно медленно есть еду, но польза для нас огромна для здоровья. Медленное жевание - это начало процесса пищеварения. Разбивая еду на более мелкие кусочки, ваша еда легче переваривается. Это верно, мы не змеи. Мы не можем проглотить нашу еду целиком, а затем переварить ее.

Жевание высвобождает слюну, которая содержит пищеварительные ферменты. Чем дольше вы жуете, тем больше времени у этих энзимов начинают разрушаться. Все это облегчает пищеварение вашего тела, и ваш организм в большей степени способен усваивать питательные вещества из пищи. Это также означает, что вы можете переносить некоторые виды пищи, которые вызывают у вас проблемы.

Я, конечно, много раз обещал не нарушать правило: «Я не буду есть быстро». Но я уже признался, что нарушаю это правило, когда спешу и / или очень голоден.

Каждый раз, когда я нарушаю это правило, я подрываю все свои другие попытки контролировать свои пищеварительные симптомы. Ты мне нравишься? Тогда это то, что нам нужно делать все время.

• Берите небольшие кусочки пищи.
• медленно жуй
• Жуйте, пока каждый кусочек пищи не разжижится или не потеряет всю свою текстуру.
• Закончите жевать и глотать полностью, прежде чем принимать еще один кусочек пищи.
• Ждите, чтобы пить жидкости, пока вы не проглотили свой кусок пищи.
• Не разговаривайте во время еды.
• Не ешьте с открытым ртом при глотании воздуха.

Что вы делаете, если у вас мало времени?

• Ешьте достаточно, чтобы утолить голод.
• Сохраните остаток, чтобы поесть позже в качестве закуски.

Видео инструкция: ★Никогда не выплевывай гранатовые косточки! Жуй их осторожно и медленно. Он понижает давление и (May 2024).