Причины стресса и способы снижения стрессовых симптомов

• May 1, 2024

Если вы чувствуете стресс, вы, конечно, не одиноки. Стресс является наиболее распространенной причиной болезней и недомоганий в нашем обществе, на которые приходится от 75 до 90% всех посещений врачей.

И хотя естественное снятие стресса доступно всем нам, оно предполагает радикальные изменения.

Нужно ли вам изменить свой образ жизни, свои привычки или свои мысли, свои чувства, обстоятельства или реакцию на обстоятельства, чтобы уменьшить стресс, вы должны внести изменения.

Как стресс влияет на здоровье?

Возможный «износ» вашей иммунной системы от продолжающегося стресса играет важную роль практически во всех болезнях - как физических, так и психологических.

Когда длительный стресс выходит из-под контроля, ваша иммунная система переходит в состояние истощения. И это чувство усталости, постоянно возникающее, является первым симптомом всех дегенеративных заболеваний.

Ранние симптомы стресса включают хроническую усталость, увеличение веса или потерю веса, боли в груди, головные боли и мигрени, высокое кровяное давление, мышечные боли и боли, проблемы с кожей, сжатие челюсти и скрежет зубов, расстройство желудка, бессонница и снижение полового влечения.

Долгосрочные эффекты включают все вышеперечисленное, а также депрессию, болезни сердца, диабет и инсульт и аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз, волчанка и ревматоидный артрит.

Но, хотите верьте, хотите нет, стресс также может быть полезен для вашего здоровья.

Например, регулярные ежедневные физические упражнения являются полезной формой стресса. И перед лицом опасности стресс вызывает выброс адреналина, который помогает вам оставаться начеку, чтобы вы могли защитить себя.

Каковы основные причины стресса?

Исследования показывают, что это 13 основных причин стресса от внешних обстоятельств:

1. - смерть супруга, ребенка или другого близкого человека
2. - Кризис здоровья - болезнь или травма
3. - Развод, семейные проблемы или разлука
4. - тюремный срок или обвинение в преступной деятельности
5. - Проблемы с деньгами - недостаток или долг
6. - брак или примирение в браке
7. - уволен с работы или на пенсию
8. - жертва преступления или злоупотребления
9. - Беременность и рождение новорожденного
10. - Физические изменения - половое созревание или менопауза
11. - Переезд в новый дом или место
12. - Враждебный дом или рабочая среда
13. - Повышение ответственности - независимость или новая работа

Хотя это 13 основных причин стресса от внешних обстоятельств, плохое питание, недостаток физической активности и постоянное негативное мышление являются наиболее распространенными постоянными ежедневными причинами стресса.

Как вы можете получить естественное снятие стресса?

Вот 10 лучших способов уменьшить симптомы стресса и получить контроль над стрессом:

• Соблюдайте супер здоровую диету и исключите всю нездоровую пищу.
• Сфокусируйтесь на хороших вещах в вашей жизни и будьте благодарны.
• Отведите достаточно времени для отдыха, релаксации и сна.
• Помедленнее, отдохни и повеселись.
• Запустите программу ежедневных упражнений и физической активности.
• Создать здоровую социальную жизнь, протянуть руку и получить поддержку.
• Используйте медитацию, йогу и другие техники релаксации.
• Настройте свое мышление на более позитивную точку зрения.
• Найдите время для ваших личных интересов и увлечений.
• Отпусти, какая разница через 10 лет?

Всегда старайтесь поддерживать чувство юмора, ища позитива в любой ситуации. Если это невозможно, отвлеките себя счастливыми фильмами или мероприятиями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

И, конечно же, это также помогает ставить более разумные цели, прекратить чрезмерную приверженность, отказаться от перфекционизма и минимизировать или даже устранить любые ненужные источники стресса.

Как рекомендует «Молитва безмятежности», поменяйте вещи, которые вы можете изменить, примите те вещи, которые вы не можете изменить, и научитесь понимать разницу. Ваша готовность следовать этим рекомендациям определит ваш успех в снижении стресса, независимо от обстоятельств.

Но когда жизнь все еще становится слишком сложной, важно понимать, что «это тоже пройдет». Сделайте глубокий вдох, медитируйте, прогуляйтесь, примите ванну или вздремните. Просто не принимай валиум. Антидепрессанты только маскируют симптомы стресса, не устраняя причины стресса.

И не забудьте подписаться на мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Узнайте, как выспаться
Низкая диета GI продуктов с низким гликемическим индексом
Предупреждающие знаки и симптомы депрессии
Польза для здоровья при ходьбе для женщин
Как преодолеть депрессию и беспокойство естественным путем

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания.Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Симптомы и шкала стресса (May 2024).