Морковный яблочный рецепт смузи

• May 19, 2024

Морковь полезна для глаз, а яблоки полезны для здоровья! Этот вкусный рецепт смузи из морковного яблока сделает вас счастливыми и здоровыми.


8 морковок - 90г
1 красное вкусное яблоко - 200г
горсть шпината - 40г
горсть замороженной клюквы - 35г
горсть замороженной клубники - 150г
2 "сельдерейного пучка - 50г
1 столовая ложка агавы
1 стакан несладкого кокосового молока (коробка, не консервированная)
2 ложки EAS Complete Протеиновый протеиновый порошок ванили
10-12 кубиков льда

Ядро яблока, а затем нарезать его на восьмые. Добавьте в блендер морковь, яблоко, шпинат, клюкву, клубнику, сельдерей, агаву, кокосовое молоко и протеиновый порошок. Мы используем блендер Blendtec, который может обрабатывать лед.

Начните смешиваться медленно, а затем увеличивайте скорость по мере движения. Это позволит ароматам интегрироваться, и смузи приобретет эту восхитительную гладкость.

Этот рецепт делает три порции.

Питание на порцию:

161,1 калорий
1,7 г жира
2,3 г холестерина
135,8 мг натрия
21,1 г углеводов
5,1 г клетчатки
15,1 г чистых углеводов
6,1 г белка
53,0% витамина С

Высокие углеводы означают, что это не было бы хорошо для кого-то, только для новичка, но было бы неплохо для низкого углевода, который находится в обслуживании и сохраняет свое долгосрочное здоровье.

Большинство углеводов происходит из яблок и клубники. Вы всегда можете уменьшить эти количества, если вы хотите попробовать ароматы и хотите уменьшить ценность углеводов.

Витамин С в основном поступает из клубники, поэтому, если вы хотите повысить уровень витамина С, просто увеличьте количество клубники.

Я использую электронную таблицу для расчета этого - дайте мне знать, если вы хотите получить копию! Вы можете подключить значения грамм своей собственной версии и точно знать, что вы получаете.





Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: МОРКОВНЫЙ СМУЗИ (May 2024).