Здоровье мозга

• May 18, 2024

Мозг является сложным органом и служит нам во многих отношениях. Удивительная вещь о мозге состоит в том, что независимо от того, на чем мы фокусируемся или делаем постоянно, мы укрепляем соответствующую область мозга.

Тем не менее, есть возможность чрезмерно развивать одни области и терять способности в других. Всякий раз, когда мы что-то делаем, это вызывает сеть нейронов, которые все вместе сжигаются, и при этом мы укрепляем нейронные пути, связанные с этой конкретной сетью. Можно думать о создании хорошо изношенной канавки, как если бы каждый день шел по одной и той же дорожке.

Области, которые мы используем не так часто, начинают терять свои связи друг с другом, и способности, которые мы когда-то имели, могут быть потеряны. Хорошей новостью является то, что никогда не поздно создать новые пути, создав новые привычки и поведение; поэтому начинается новый паз в мозге.

Например, когда вы решаете изучать язык, вам необходимо задействовать новую нейронную сеть, которая будет поддерживать обучение, поэтому может сложиться впечатление, что вы никогда не поймете «получить его», потому что вы начинаете с нуля. Как только вы привыкаете к этому, уходит совсем немного времени, прежде чем он становится второй натурой.

Это то же самое, что изучать что-либо, сначала всегда трудно, пока это не укоренилось в нас. Существуют разные аспекты мозга, которые используют разные нейроны; Это означает, что вы можете быть хорошими в викторинах, но не обладаете пространственной осведомленностью, или вы хорошо разбираетесь в математике и видите шаблоны, но не можете мыслить логически.

Мозг настолько адаптируется, что мы можем изменить его и перестроить, выполняя различные действия, которые могут предотвратить старение мозга, повысить творческий потенциал и улучшить вашу память, выполняя определенные упражнения, которые помогают растянуть и расширить ум.

Вот несколько идей, которые помогут улучшить здоровье вашего мозга:

Считайте от 250 минус 7 каждый раз. Вы должны остаться с 5 к тому времени, как вы доберетесь до конца. Это помогает повысить численные способности.

Проверьте свою память, накрыв клавиатуру и написав буквы на листе бумаги в том же формате, что и клавиатура, чтобы проверить свои навыки памяти.

Решите эти анаграммы, чтобы найти тему и свои тестовые устные способности:

rageno

Imel

rotcar

palep

alpinepep

(идеи взяты из Neurobics; Крис Масланка и Дэвид Оуэн)

Смотрите викторины по телевизору или регулярно делайте кроссворды, чтобы ваш мозг был активным и всегда учился. Ключ к хорошему здоровью мозга - это оставаться активным, испытывать себя способами, которые бросают вам вызов, изучать новые вещи и проявлять любопытство к жизни, которое заставляет вас думать о вещах по-новому, расширяя ваш кругозор и развивая способность мыслить логически и критически.

Если вы хотите увидеть больше упражнений, посмотрите книгу на Amazon

Видео инструкция: Академик Бехтерев: для здоровья мозга нужно всего лишь... ???? Советы для здоровья и долголетия (May 2024).