Лучшее питание для роста волос

• May 3, 2024

Разве не здорово было бы иметь длинные густые блестящие волосы? Конечно, было бы, верно? Ну, это возможно, и вы можете начать выращивать более здоровые пышные локсы прямо сейчас, уже при следующем приеме пищи.

Ключ для здоровых волос такой же, как и для здорового духа и тела - здоровая диета с низким содержанием жиров, цельного зерна, пять-девять ежедневных порций свежих фруктов и овощей и много орехов и семян. Также избегайте кофе, алкоголя и сладостей, которые вредно влияют на рост волос.

Здоровые волосы - это прекрасная форма самовыражения, которая раскрывает вашу внутреннюю красоту. Позвольте вашему свету сиять здоровыми волосами, сияющими этими пятью продуктами.

Яйца - Яйца являются отличным источником белка и особенно богаты биотином (витамин В7). Белок является ключевым строительным элементом каждой клетки вашего тела, как внутри, так и снаружи, включая кожу, ногти и волосы, а биотин необходим для производства кератина, который является волокнистым белком, образующим основной структурный компонент волос. Белок в яйцах также легко переваривается и усваивается организмом.

Зеленые листовые овощи - Зеленые листовые овощи богаты железом и витамином А, которые играют огромную роль в росте волос. Для начала, корни волос состоят из живых клеток, которые требуют адекватного питания. Железо необходимо для образования красных кровяных клеток, которые отвечают за циркуляцию пищи и кислорода по всему организму и в волосяных фолликулах. Здоровые волосяные фолликулы способствуют росту волос. Витамин А, с другой стороны, играет роль в образовании кожного сала. Кожное сало представляет собой маслянистое вещество, предназначенное для увлажнения и питания кожи и кожи головы для борьбы с инфекциями и патогенами. Здоровый скальп приводит к здоровым прядям волос.

Цитрусовые - Цитрусовые - апельсины, лимоны, грейпфруты - содержат огромное количество витамина С, который играет важную роль в выработке коллагена. Коллаген является сильным белком, который дает волосяным фолликулам способность сохранять свою форму, он также помогает предотвратить ломкость волос и поддерживать сильный рост волос. Витамин С также является полезным антиоксидантом, который помогает избавить организм от свободных радикалов, которые являются высокоокислительными атомами, вырабатываемыми организмом во время обмена веществ. Эти свободные радикалы в значительной степени ответственны за выпадение волос, что объясняет, почему мы теряем волосы с возрастом. Потребление достаточного количества витамина С помогает бороться с этим окислительным стрессом, приводящим к росту волос, выглядящему молодым.

Орехи и морепродукты - Морепродукты - это богатый источник цинка. Цинк играет важную роль в стимулировании роста волос. На самом деле, дефицит цинка может привести к выпадению волос. Морепродукты и орехи также являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты важны для утолщения волос и, как следствие, для сильных прядей волос. Это предотвращает ненужное выпадение волос, которое может привести к застою роста волос. Морепродукты также богаты витаминами А, В, D3 и железом, которые играют жизненно важную роль в росте волос.

Авокадо - Авокадо очень богат витамином Е. Витамин Е важен для более эффективной работы волосяных фолликулов. Это также помогает сбалансировать уровни PH, которые могут засорить волосяные фолликулы и препятствовать их правильному функционированию, что приводит к плохому росту волос. Кроме того, авокадо богаты мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца.

Что следует избегать - Обязательно избегайте стрессовых причесок, таких как косы и хвостики, а также средств по уходу за волосами, таких как щипцы для завивки и кирки. Всегда старайтесь, чтобы ваши волосы сохли на воздухе, насколько это возможно, и избавьтесь от привычки дергать, тянуть или скручивать волосы.

Вывод - Улучшение роста волос, естественно, может быть легко. Простое здоровое питание, включая вышеуказанные продукты, будет способствовать огромным изменениям роста волос. Попробуйте и увидите разницу в считанные недели.

Не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Десять самых здоровых продуктов
Лучшие антиоксиданты
Важность здорового питания
7 шагов для здорового питания и образа жизни

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ВОЛОСЫ| Что есть для роста волос? Правильное питание для волос (May 2024).