Преимущества дремать

• May 17, 2024

Ищете решение для достижения большего и чувствовать себя более удовлетворенным жизнью? Попробуйте хорошо отдохнуть ночью. А еще лучше, как великий Эйнштейн, Бенджамин Франклин, Леонардо да Винчи или Бетховен и вздремнуть. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для вас.

После долгих исследований, а также проб и ошибок мы обнаруживаем, что сон помогает нам с потерей веса, эмоциональной стабильностью, физическими способностями, креативностью и умственной остротой, для получения и обработки информации.

В то время как многие из нас могут понять, что большинству взрослых требуется минимум 6 часов непрерывного отдыха, чтобы функционировать на вершине своей игры, наш интеллект может быть потерян из-за дремоты. Поскольку тело предназначено для отключения в полдень, большинство из нас могут засвидетельствовать усталость после бодрствования в течение 6-8 часов. Когда это происходит, попробуйте вздремнуть 15-60 минут. Это не только поможет вам зарядиться энергией, но и станет отличным средством для умственной, физической и эмоциональной точности.

И наоборот, постоянное недосыпание может привести к ухудшению здоровья, быстрому старению, нерациональному принятию решений, когнитивным ошибкам и физическим травмам.

Будь собственным экспертом. Начните с того, что обратите внимание на то, как ваши нынешние модели отдыха заставляют вас чувствовать себя умственно, физически и эмоционально. Запишите свое умственное, физическое и эмоциональное состояние, используя шкалу от 1 до 10.

Затем на второй неделе будьте уверены, что отдыхаете 6-10 часов каждую ночь. Используя ту же шкалу, обратите внимание на то, как хороший ночной отдых дает вам почувствовать себя в первой половине дня (примерно 6-8 часов). Делайте заметки о том, как вы себя чувствуете во второй половине дня без сна.

Далее, посвятите одну неделю дремоте. Имейте назначенный интервал времени в полдень и установите будильник в любое время между 15-60 минутами. Теперь запишите, как вы чувствуете себя физически и эмоционально в этом плане. Это поможет вам решить, какие схемы сна лучше всего подходят для вас.

Оказавшись в затруднительном положении, что делать с конкретным проектом или проблемой? Бенджамин Франклин, Эйнштейн, Да Винчи, Эдгар Кейси и Бетховен, как сообщается, обнаружили, что дремота дает блестящее решение. Идя спать с учетом проблемы, быстрый сон даст ответы.

Попробуйте! С вашей заботой или вызовом, мечтайте. Как только вы закончите мечтать, расслабьтесь и быстро вздремните. Когда вы отправитесь отдыхать, подумайте над своей задачей и решением, которое вы ищете, еще раз. Сон позволит вашему мозгу надлежащим образом обработать имеющуюся информацию и обратиться к вашей психической библиотеке за ответами. После пробуждения решение должно быть доступно для вас.

Знаменитые любители дремоты 20-го века - Билл Клинтон, Лэнс Армстронг и Рональд Рейган. Каждый мужчина использовал врасплох в качестве инструмента для улучшения производительности труда.

Поэтому, пока вы ищете способы улучшить качество своей жизни, попробуйте спать. Для наиболее эффективного и результативного сна каждую ночь спите 6-10 часов и наслаждайтесь 15-60 минутным сном в полдень.

Видео инструкция: Как правильно дремать, чтобы повысить продуктивность (May 2024).