Беспокойство у детей

• April 28, 2024

Мы живем в беспокойном мире. Быстро развивающиеся жизни, растущее давление и чрезмерное беспокойство заняли видное место в нашем путешествии по жизни. Мы спешим выполнять все свои обязанности, работать дольше и заставляем наших детей делать и достигать большего, чем когда-либо прежде.

Можно подумать, что с технологическим прогрессом и прогрессом последних лет жизнь станет проще. Кажется, что происходит как раз наоборот. Удовлетворенность жизнью и уровень счастья снижаются, и стресс играет огромную роль в этом. Все больше и больше людей страдают от тревожных расстройств и депрессии. Все больше и больше наших детей борются с подавляющим беспокойством.

Мое сердце болит за детей, которые чувствуют себя неуправляемыми и задыхаются от забот. Это захват. Это изнурительно. Это прерывает и разрушает. Это родительская прерогатива, чтобы помочь этим детям научиться ориентироваться жизни в функциональном и упругим образом.

Профессиональная помощь Когда ребенок страдает от тревоги, нет времени возиться. Я призываю родителей отказаться от «самостоятельной работы» и обратиться за профессиональной помощью. Чем быстрее справится с беспокойством, тем лучше. Поиск психотерапевта, который специализируется на тревожности в детстве, предоставит вам и вашему ребенку хитрости и инструменты для маневрирования и управления тревожностью.

осведомленность Помогая детям осознать чувства внутри них, можно помочь им определить, когда они испытывают беспокойство. Чувства ребенка нельзя игнорировать. Когда ребенок слышит: «Не беспокойся об этом». - это немного облегчает его опасения. Используйте рисование, ведение журнала и разговоры, чтобы устранить чувства внутри. Старайтесь не учить своего ребенка запихивать свои чувства внутрь или что с ним что-то не так из-за его чувств.

На протяжении многих лет наша семья собирала инструменты, чтобы помочь нашим детям осознавать свои чувства. Есть много графиков эмоций, доступных бесплатно онлайн. Стресс-барометр может помочь детям оценить, является ли их беспокойство небольшим, средним или серьезным. Используйте картинки в журналах или книгах, чтобы говорить о чувствах.

отдых Техники релаксации являются мощными инструментами для преодоления беспокойства. Учитывая уровень стресса в современном обществе, расслабление должно быть классом, который преподают в школе. Инструменты, которые помогут вашему ребенку научиться расслабляться, могут включать: дыхательные упражнения, позы йоги или прослушивание медитаций, созданных для детей. Важно сделать это частью обычной рутины вашего ребенка, а не только тогда, когда начинается паника.

Сейчас, как никогда раньше, родители уделяют время счастью своих детей. Милостивые дети счастливее. Устойчивые дети легче переносят стрессовые ситуации. Мы можем дать нашим детям доступ к более высоким уровням счастья и радости. Журнал благодарностей - это простой способ увеличить положительные эмоции. Добровольчество или выполнение дел для других увеличивает сострадание. Обмен историями детей, которые преодолели чрезвычайные трудности, являются источником вдохновения.

моделирование Мы все находимся под воздействием стресса, и важно признать это и признать это. Мы оказываем нашим детям медвежью услугу, когда не управляем собственным напряжением. Им очень полезно, когда они видят, как мы заботимся о себе. Это важнее, чем когда-либо. Во-первых, родители должны признать и признать стресс в своей жизни. Затем они должны решить эту проблему и определить способы снятия напряжения. Если наши дети увидят, что это важный элемент нашей жизни, он станет важным в их жизни.

Разработка процедур Ваш взволнованный ребенок должен чувствовать себя под контролем, и на него можно положиться в последовательном графике. Будьте осторожны, чтобы не планировать ее, чтобы она была занята. Разрабатывайте конкретные решения для тех времен, когда рутина должна быть прервана. Чувство контроля помогает ребенку чувствовать себя в безопасности.

Уход за собой Забота о себе - это еще один предмет, которому следует учить в школе и дома. Мы склонны пренебрегать «целым» человеком, потому что мы так заняты, ежедневно занимаясь списками. Обучение вашего ребенка обращать внимание на его нужды и заботиться о себе будет иметь положительное влияние на уровень стресса. Это включает в себя правильное питание, достаточное количество сна и выход на улицу, чтобы поиграть.

контроль Как уже упоминалось выше, чувство тревоги важно для беспокойного ребенка. Наш долг - помочь им вернуть чувство силы. Когда наши дети узнают, что они контролируют свои эмоциональные реакции на события, они учатся возвращать свою силу. Различные методы могут помочь с этим в зависимости от возраста вашего ребенка. Местный психолог, который работал с одним из моих сыновей, помог ему определить «директора» в его голове. Когда случалось эмоциональное событие, этот режиссер вступал во владение. Мой сын научился работать с режиссером и руководить режиссером, чтобы он не увлекся беспокойством директора. Другие дети называют этот внутренний голос «мозгом беспокойства».
Мартин Селигман написал несколько книг о счастье и оптимизме, которые являются полезными инструментами для родителей, которые пытаются поддержать своих детей, уменьшая их беспокойство.

Тревога возникает, когда мы чувствуем себя беспомощными, неконтролируемыми или напуганными. Напряженность в нашем мире сохраняется. Родители должны скорректировать свое обучение и моделирование на дому для решения проблем управления стрессом и тревожностью. При наличии надлежащих инструментов и осведомленности наши дети будут учиться маневрировать по жизни, чувствуя уверенность в том, что смогут справиться со всем, что попадется им на пути.

Видео инструкция: 18 важных намеков, которые пытаются вам дать малыши (April 2024).