8 упражнений для улучшения настроения

• May 3, 2024

Когда мы чувствуем себя подавленными, трудно иметь хорошее чувство собственного достоинства. И все же так часто случается, что, когда мы чувствуем себя плохо, кажется, что день может перейти от плохого к худшему. Тогда ты становишься более подавленным и ничего не идет хорошо.

Вот несколько способов улучшить настроение.

Воспроизведите музыку, которая поднимает настроение, и это означает, что все, что вас вдохновляет. Классика, рок, кантри или поп, это не имеет значения. В последнее время для меня песня «Happy» - это моя песня, которая вызывает улыбку на моем лице.

Переехать! Само движение вашего тела заставит вас чувствовать себя лучше. Танцуйте под ту музыку, которую вы включили, прогуляйтесь. Перемещение не только улучшит ваше настроение, но и поможет снять стресс, повысит концентрацию и улучшит ваше внимание.

Улыбка. Мы можем заставить себя поверить, что мы счастливы, просто улыбнувшись. Попробуйте прямо сейчас, улыбнитесь и посмотрите, не почувствуете ли вы себя лучше. Внесите это в свою повседневную жизнь, улыбаясь людям, которых вы встречаете. Теперь вы не только улучшаете свою жизнь, но и жизнь тех, с кем вступаете в контакт.

Составьте список благодарностей. Трудно быть в плохом настроении, когда думаешь обо всем, за что ты благодарен в своей жизни. Когда вы начинаете искать то, что правильно в вашей жизни, стремитесь искать маленькие благословения в своей жизни, никогда не принимайте их как должное. Выпить прохладного стакана воды в жаркий день может быть удивительным благословением, если вы воспользуетесь этим моментом.

Испытайте себя, чтобы попробовать что-то новое. Независимо от того, добьетесь вы успеха или нет, вы увеличите свое чувство благополучия и чувство ценности. Кто знает, может быть, вы обнаружите, что у вас есть навыки, о которых вы никогда не знали!

Связаться с кем-то еще. Позвоните или посетите друга, с которым вы, возможно, давно не общались. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на них, а не говорить о своих проблемах. Скажите им, как много они значат в вашей жизни.

Помните, что чувства проходят. Независимо от того, как плохо вы себя чувствуете сегодня, вы будете чувствовать себя лучше. Избегайте погружения в катастрофическое мышление.

Прости себя. Часто одной из причин, по которой мы чувствуем себя подавленными, является то, что мы говорим себе, что не должны были что-то делать в прошлом. Поправьте, если можете, но, кроме этого, отпустите вину.

Как видите, есть несколько способов изменить свое настроение и сделать свой день лучше. Плохой день - это выбор, а хороший день - выбор, который вы выберете?

Видео инструкция: Упражнение: Как улучшить настроение. (May 2024).