Ваше лучшее тело сейчас советы для здоровья 30-х годов

• May 6, 2024

Вы смотрите в зеркало и удивляетесь, что произошло за последние несколько лет. Возможно, несколько фунтов подкрались. Или отражение, оглядывающееся на тебя, слишком устало и слишком старое, чтобы быть тобой. Если вы только что отпраздновали большую тройку или стремительно приближаетесь к своему 40-летию, это одно из самых напряженных и сложных десятилетий.

Означает ли это, что жизнь в твоих 30-х годах отсюда? В своем лучшем теле сейчас Тоска Рено излагает всеобъемлющее руководство, которое поможет женщинам в возрасте 30 лет подготовиться к здоровому телу сейчас и в будущем.

Но мне только за 30; могу я побеспокоиться об этом позже?
Думайте о 30-х годах как о вашем периоде корректировки. Возможно, вы оставили свои 20 лет позади, но все еще придерживаетесь некоторых вредных привычек. Ваше 30-летнее тело не может есть и пить так же, как раньше. Удовольствие от любимых блюд теперь стоит своей цены, так как ваш метаболизм замедляется. Время для внесения изменений не в будущем, а сейчас.

Некоторые из распространенных проблем в возрасте 30 лет включают в себя:

* Опираясь на быстрые закуски и еду на ходу
* Более высокий уровень стресса, повышенная тревожность
* Многозадачность; семья, работа, друзья, социальные обязательства
* Уменьшение метаболизма, мышечной массы и плотности костей
* Снижение уровня эстрогена и прогестерона
* Изменения кожи, в некоторых случаях у женщин развивается розацеа или «прыщи у взрослых»

Но я слишком занят, чтобы посвятить время себе!
‘Если вы хотите, чтобы что-то было сделано, дайте это занятому человеку. Занятые женщины знают, что они должны быть в своих лучших проявлениях, чтобы иметь энергию и выносливость, чтобы справиться со всеми этими обязанностями. Их секрет? Нужно время, чтобы убедиться, что они получают сбалансированное питание, правильные упражнения, отдых и снижение стресса. Подумайте о самой занятой женщине, которую вы знаете. Скорее всего, именно ей удается найти время, чтобы потренироваться и правильно питаться. Как только вы сделаете себе приоритет, ваше здоровье улучшится как сейчас, так и в долгосрочной перспективе.

Несколько способов сделать небольшие, но важные изменения:

* Магазин здоровых наружных проходов в продуктовом магазине, где меньше обработанных продуктов
* Держите здоровые закуски под рукой и устраняйте нездоровую пищу.
* Планируйте тренировки каждую неделю; даже всего 20 минут, три раза в неделю помогает
* Сделать фитнес частью вашего образа жизни; не думайте об этом как о рутине в списке дел
* Поговорите со своим врачом о способах борьбы с бессонницей
* Измените привычку ухода за кожей, чтобы она соответствовала вашей коже, а не коже, которой вы были в подростковом или двадцатилетнем возрасте.
* Найдите способы, которые помогут вам уменьшить стресс; заниматься йогой, делегировать больше задач
* Посмотрите на ваши личные ожидания; Есть ли области, где вы оказываете слишком большое давление на себя и других? Вы позволяете другим оказывать на вас слишком большое давление?

Сохранение здоровья может показаться наименее важной областью, на которой нужно сосредоточиться прямо сейчас. Тем не менее, выбор, который вы сделаете сейчас, повлияет на ваше тело и разум в ближайшие десятилетия. Твои 30 лет - идеальное время, чтобы подвести итоги прошлого поведения и внести изменения. Откладывание некоторых простых изменений сейчас может означать необходимость внесения более радикальных изменений в будущем. Ваше тело потребует, чтобы вы предприняли срочные меры ради вашего благополучия.

Пожалуйста, проверьте www.ToscaReno.com, чтобы узнать больше о вашем лучшем теле сейчас!

Видео инструкция: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).