Углеводы и потеря веса

• April 23, 2024

Многие люди пробуют низкоуглеводные диеты, чтобы похудеть. Углеводы являются отличным источником энергии для организма. Однако лишние углеводы, которые не используются для производства энергии, могут храниться в виде жира. Популярные программы, такие как диета Аткинса, предполагают ограничение углеводов и увеличение количества белка, чтобы максимизировать сжигание жира и увеличить метаболизм. Тем не менее, низкоуглеводные диеты часто являются сложными из-за исключения таких продуктов, как зерновые, картофель, макароны, рис и многие фрукты.

Высокое потребление углеводов может повысить уровень сахара в крови, повысить аппетит и способствовать накоплению жира. Низкоуглеводные диеты смещают метаболизм к сжиганию жира в виде энергии, когда углеводы истощаются в организме. Некоторые из продуктов, которые вы можете съесть на низкоуглеводной диете: постное мясо, рыба, яйца, зеленые овощи и полезные жиры.

Чтобы быть успешным на низкоуглеводной диете, важно планировать свою еду и закуски. Составьте список покупок и напишите план питания на неделю. Начните экспериментировать с рецептами с низким содержанием углеводов, купив поваренную книгу с низким содержанием углеводов или изучив рецепты в Интернете. Вот отличная лазанья с высоким содержанием белка, низкой калорийностью и низким содержанием углеводов. Это вкусно, быстро и легко приготовить для быстрой еды.

Лазанья из цуккини
Ингредиенты
Один фунт измельченной индейки
Одна банка органических макаронных соусов
Два средних кабачка из цуккини
Органический детский шпинат - одна сумка
Органический Творог - 16 унций
Сыр пармезан

Как приготовить
Коричневая молотая индейка в неглубокой сковороде. Переложите индейку в средний горшок, добавьте соус для пасты и разогрейте на среднем огне. Нарезать кабачки из цуккини тонкими ломтиками и обжарить на антипригарной сковороде. Слой дно продолговатой запеканки с I / 2 из цуккини. Поверх цуккини добавить творог, слой шпината и заправить мясным соусом. Посыпать сыром пармезан. Слой оставшихся цуккини сверху, а затем еще один слой творога, шпината и мясного соуса. Посыпать сыром пармезан. Поставить в духовку на 450 на тридцать минут. Вынуть из духовки и дать остыть в течение 10 минут, затем подавать.

Посетите наш сайт CoffeBreakBlog Low Carb для получения дополнительной информации и ресурсов о диетах с низким содержанием углеводов.

Если вы заинтересованы в снижении углеводов в вашем рационе, чтобы сбросить пару килограммов, ознакомьтесь со статьей
Сравнение низкоуглеводных диет

Кроме того, проверьте сайт с низким содержанием углеводов в CoffeBreakBlog для получения информации о первых двух неделях низкоуглеводной диеты.
2 недели начала

Видео инструкция: Как Есть Углеводы и Худеть (April 2024).