Советы от Дж. Л. Льюиса

• May 17, 2024

Если вы, как игрок в гольф, хотите помочь с игрой в гольф и игрой, я рекомендую справочник Дж. Л. Льюиса «Советы по игре в гольф из тура». Эта книга небольшая, поэтому она поместится в вашу сумку для гольфа и пригодится, если вы захотите проверить ее во время игры в гольф. Было бы лучше сначала изучить его, чтобы получить истинное количество помощи, которую Дж. Л. оказал в этой книге.

Он объясняет, как появилась книга, когда он работал со своим сыном Коулом над игрой в гольф. За это время у него было 800 советов, когда он думал, что книга хорошая. Он порекомендовал этот маленький размер, чтобы его было легко носить с собой на поле для гольфа.

В первом разделе Дж. Л. говорит, когда вы дойдете до первого тройника, выполните серию из пяти упражнений. Эти упражнения кажутся простыми, прежде чем вы начнете. Во-первых, шеи растягиваются, когда вы стоите, расставив ноги на ширине плеч, раскинув руки. Дышите нормально, посмотрите в небо и задержите дыхание на пять секунд. Вернитесь в нормальное положение и поднесите подбородок к груди и удерживайте в течение пяти секунд.

Продолжить это упражнение - вдохнуть и повернуть голову вправо, удерживать в течение пяти секунд и выдохнуть. Сделайте то же самое над левым, и после пяти секунд удержания выдохните. Второе упражнение - растяжка рук и туловища. С расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки вверх, вытяните стопорные пальцы и поверните ладонь к небу, удерживая это положение в течение пятнадцати-двадцати секунд.

Третье упражнение - это растяжение подколенного сухожилия, поэтому встаньте на ширину плеч и держите колени слегка согнутыми, выпрямите спину прямо, пока не почувствуете подколенные сухожилия, затем опустите голову и руки к земле и удерживайте в течение пятнадцати-двадцати секунд. Эти пять упражнений было бы легко выполнить перед первой мишенью, поскольку вы ожидаете своей очереди.

Четвертое упражнение - растяжка сгибателей с шириной плеч обеих ног, удерживая левую пятку вниз, затем сделайте шаг вперед, оставив правую ногу прямо, согните правое колено, пока не почувствуете растяжение левого бедра и удерживайте его в течение пятнадцати-двадцати секунд. , Повторите упражнение с правой пяткой вниз, пока не почувствуете тягу и оставайтесь в течение пятнадцати до двадцати секунд.

Пятое упражнение - это разворот плеча, ноги чуть шире плеч и скрестите руки, чтобы тянуться к плечам. Удерживая прямой изгиб спины, поверните вправо с подбородком через правое плечо. Слегка согните бедра и поверните, чтобы подбородок переместился через левое плечо и удерживайте в течение трех вдохов. Повторите упражнение до правого плеча и сделайте три вдоха, затем вернитесь в готовое положение, и вы выполнили пять упражнений.

Дж. Л. подчеркивает, что с помощью этих пяти простых упражнений помогают предотвратить травмы и расслабить мышцы гольфа. Для достижения наилучших результатов повторяйте эти пять упражнений два-три раза перед каждым раундом игры в гольф. После того, как вы выполните эти упражнения, они станут автоматическими перед каждым раундом игры в гольф.

Видео инструкция: КНИЖНАЯ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА 2019 ???? (May 2024).